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怀孕九个月饮食原则介绍，需要注意什么？

来源： 最后更新：23-04-11 09:30:26

当女性怀孕的月份不一样，饮食上也是会有所差异的，女性怀孕九个月的时候吃什么好也是比较的受到大家的关注的，那么，我们一起来看看，怀孕九个月饮食原则介绍。

怀孕九个月饮食原则介绍

1、需要补充蛋白质和维生素
对于怀孕九个月的准妈妈来说，每日也还是需要补充充足的维生素、蛋白质、铁以及钙等元素的。从医学的角度上来看，怀孕九个月的准妈妈每天应摄取80~100克的优质蛋白质，食物来源以鸡肉、鱼肉、虾、瘦肉等为好，还可适当多吃一些海产品。脂肪也需要适量补充，应保证每天主食400克左右，植物油也是必需的。当然了，在这个月女性也是需要注意补充自己的维生素的，其中水溶性维生素以维生素B1最为重要。本月如果维生素B1摄入不足，易引起呕吐、倦怠、体乏，还可影响分娩时子宫收缩，使产程延长，分娩困难。

2、需要补铁和补钙
对于孕妇来说，在这个月也是建议需要补充铁元素和钙元素的。因为在这个月份，胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直到存储量可达300~400毫克。此时铁摄入不足，可影响胎儿体内铁的存储，产后易患缺铁性贫血。还需要补充钙，胎儿体内的钙一半以上是在怀孕期最后2个月储存的。如这个孕月里钙摄入量不足，胎儿就要动用母体骨骼中的钙，可能会使孕妇发生软骨病。而为了利于钙、铁的吸收、还需注意补充维生素A、维生素D和维生素C，所以各种新鲜蔬莱和水果应注意摄入充足。

怀孕九个月饮食需要注意什么？

这时期要补充足量的钙。妊娠晚期准妈妈对钙的需要量明显增加，因为胎儿牙齿、骨骼钙化需要大量的钙，准妈妈要多喝骨头汤、虾皮汤，多吃芝麻、海带、动物肝脏、蛋。

此外，应补充足量的维生素B。孕晚期准妈妈维生素B不足，会出现类似早孕反应的症状，甚至影响生产时准妈妈的子宫收缩，导致难产，因此准妈妈要多吃富含维生素B的粗粮。

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怀孕九个月饮食注意事项介绍，去胎毒吃什么好？

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