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怀孕九个月补钙还来得及吗？孕妇如何正确的补钙？

来源： 最后更新：23-04-11 12:04:56

女性在怀孕期间也是需要适当的补充一些钙元素的，但是女性在怀孕九个月的时候补充钙元素还是不是来得及的却不是所有的女性都知道的，那么，我们一起来看看，怀孕九个月补钙还来得及吗？

怀孕九个月补钙还来得及吗？

补钙是非常的不建议到了孕晚期才开始补钙的。

从医学的角度上来看，医生会建议孕妇在孕二十周后开始补钙，怀孕到了二十七、八周的时候，由于胎儿生长发育更为迅速，对钙的需求也就更大，所以此时是一定要补钙的了。
但是有非常多的孕妇往往都是到了孕晚期的时候才会想起来补钙的。

其实到孕晚期才开始补钙是属于非常不好的。因为，孕晚期补钙对胎儿的骨骼和心脑血管产生长期的影响。而且很多孕妈都是通过含钙量较高的钙片来补钙，此时急于补钙，容易产生吸收和代谢的问题。
所以说，到孕晚期补钙则是不建议孕妇自己随意的吃钙片的，而是建议需要咨询医生进行正确的食疗来进行补钙的。

孕妇如何正确的补钙？

1、少量多次补钙效果好这样比一次大量补钙吸收效果好。在吃钙片的时候，可以选择剂量小的钙片，每天分两次或三次口服。同样500毫升牛奶，如果分成2～3次喝，补钙效果要优于1次全部喝掉。

2、选择最佳的补钙时间，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。
3、骨头汤不是最好补钙方式用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，因此，用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要。
4、补钙同时适量补充维生素D维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收。除了服用维生素D外，也可以通过晒太阳的方式在体内合成。

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