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月子里营养必须要跟上，可是月子里没有食欲怎么办？

来源： 最后更新：23-03-29 06:57:48

月子里的饮食是重中之重，产后身体恢复注意就靠饮食调整，其次才是运动和心情。坐月子的时候没有食欲是很可怕的事，特别是母乳喂养的妈妈，宝宝吃妈妈的奶，妈妈奶水的营养来自妈妈吃的食物。

月子里没有食欲，吃不进东西，营养摄入远远不够，溢奶不利于新妈妈身体恢复，二来不利于宝宝生长发育，宝宝可能营养不良，长期下去容易生病。

月子里没有食欲，一般是消化比较差，用中医的话说就是脾虚，该怎么办呢？下面的内容看完就懂！

月子里没有食欲怎么办

1.少食多餐

坐月子没有胃口时，可以改变正常进餐习惯，主张少吃多餐，可以考虑一天吃五餐或六餐，每次进食量减少，避免一次进食太多，加重肠胃负担，引起腹胀。食物水分要多一些，烹调以蒸、炖、细软为主，这样逐渐提起对食物的兴趣。

2.坐月子胃口不好应注重“色、香、味”

当体贴的丈夫端上一碗自己精心烹制的汤水，热气腾腾且“色、香、味” 俱全，想必此时即使产妇胃口差了点，也会有尝一尝的想法。这上让产妇开胃，家人一定要想尽各种办法把食物做精致，有必要时可以按照菜谱上讲的对照操作。

另外，月子食物的食材应新鲜，最好用现吃现煮的方式，不要使用微波炉烹调或回锅好几次。在餐具的使用上，应该选用精致悦目的。（下页：推荐菜谱）

推荐菜谱：草菇炒番茄

材料：适量番茄、草菇、青椒、料酒、白糖、水淀粉、盐、醋

做法：番茄和青椒洗净切片，草菇洗净切块用热水焯熟；锅中放油烧热，放入草菇和料酒翻炒，放入番茄块、青椒片翻炒至熟，最后加白糖、盐、醋调味，用水淀粉勾芡即可。

3.好的心情可以促进食欲

有的妈妈心情不好，就会吃不下饭。如果妈妈们坐月子期间，心情容易烦闷不开心，这样会影响胃液的分泌，导致吃饭没有食欲。所以新妈妈要抽点空闲时间，做点自己喜欢的事情，比如听听音乐、看看书、运动，尽量让自己保持平和、愉悦的的心情。

4.做些简单的家务，运动运动身体

新妈妈在坐月子的时间，不能整天在床上躺着不动，这样不但容易囤积脂肪，而且对身体恢复也不好。宫主建议妈妈们可以简单的家务活，饭后多散散步，或者做做产后瑜伽，这样有利于加速肠胃的蠕动，促进消化吸收。

小编的话

月子里没有食欲不是小问题，别忘了身体需要恢复，宝宝还要吃奶呢。新妈妈应该少食多餐，避免腹胀，吃一些清淡易消化的食物，比如鸡蛋羹、蔬菜粥等等。饭菜的颜色要好看，这样才能勾起食欲。另外，还要保持好的心情，适当运动促进肠胃蠕动。

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