产后多久减肥最佳时机产后减肥最快的方法是什么

来源：最后更新：23-03-29 03:47:07

导读：要说生完孩子以后，妈妈最大的变化是什么，那肯定就是身上多出来的一圈一圈的赘肉了，很多妈妈在怀孕的时候

要说生完孩子以后，妈妈最大的变化是什么，那肯定就是身上多出来的一圈一圈的赘肉了，很多妈妈在怀孕的时候，被小爸爸喂的太好了，所以整个人就肿了一圈，不过为了宝宝的健康，还是要忍啊~很多宝妈们就看到一些明星生孩子就像生来玩一样，身材连一点点变化都没有，表示好羡慕，但是看看别人在看看自己，内心之中究竟是怎样的想法就不用多说了吧！于是心里面就只有一个念头，就是卸货以后赶紧减肥，可是很多妈妈再生完孩子以后就面临着喂奶的问题，这个时候减肥就有可能导致宝宝的营养跟不上，那就真的得不偿失了，那么宝妈们在产后减肥的最佳时间是多少呢？宝妈们应该怎样快速的恢复身材呢？今天小编就给大家讲讲，一起来看看吧~

产后减肥的最佳时间是多少呢？

首先我们要知道的是，不管是剖腹产还是顺产的妈妈，不管要不要给孩子喂奶。在坐月子的时候都是不适合减肥的，因为刚刚生产完，正是女人元气大伤的时候，这个时候如果营养没有跟上，那么会造成一系列不健康的情况，但是这里说的营养跟上，绝对不是大鱼大肉，如果在坐月子的时候，营养过剩，那么你轻松长上去的肉肉可不是这么简单就能减下来的~

所以大家一定要注意在坐月子的时候食物的荤素搭配，不要一时贪嘴给自己造成更多的负担~而因为要哺乳的原因，所以产后减肥的最佳时间是在宝宝六个月以后，据国外统计报告指出，两三个月至半年内是产后妈妈修复身材的最好时机，因为这段时间新妈妈的体内脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难减脂肪。

而且，这段时间减肥，皮肤弹性的修复难度会比较小。产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的减肥方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。不过，未能在产后六个月瘦身完毕的新妈妈也不必担心，只要掌握饮食技巧，适度运动，照样能够回复原有身材。建议产妇对自己的生活、饮食、休养到锻炼加以综合调理，千万不能盲目吃减肥药瘦身，也不要盲目节食瘦身，要选对瘦身方法，科学健康的瘦身。

产后减重的正确时机是什么时候？

1、自然产的妈妈：坐月子后，约产后的一至二个月左右，若身体复原状况良好，即可开始施行减肥;洪美瑱老师建议，产后三个月内就可以做重点式、轻微的运动，如：骨盆腔底的肌肉收缩，可以预防尿失禁、收缩腹部和提臀。

2、剖腹产的妈妈：视产妇的伤口复原状况而定，必须等手术完的24小时、排气之后，才可以下床走路，或做些轻微的活动，至于何时才是减肥的好时机，最好是等拆完线、回家静养的产后三个月后，再开始实行。

产后减肥最好的方法是什么？

1.避免节食

健康的饮食和锻炼，使大多数妇女可以在第一年内归恢复产前的体重，果你是适度活跃，你的热量不应低于每日1,800卡路里。如果你是母乳喂养，那你每天要在1800卡路里的基础上再加300到500以上的卡路里。如果少于这个数量你啊你和宝宝的营养就会受到高让，也不利于宝宝的健康成长。

2.要有耐心

不要失去目标，不要妄想短期内就可以达到理想的效果，周制定一个目标，参照自己的实际情况来制定，一般，每周减肥一斤是正常的。这样对你的健康无害。记住，循序渐进才可以保持健康身体来减肥！

3.控制你的食物和零食

确保你的热量均匀地分散在一整天。避免一顿吃很多，然后下一顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。如，可以在两餐之间适当的加一些零食，但是热量一定要低，而且你每天的摄入热量的总数不要超过2500卡路里。以每三个小时吃点东西，但是不要吃的太多，刚刚好就行。

4.注重营养

一定要吃一些有营养的食物，这些食物都不会影响到你的每天卡路里数，富含有维生素的食物可以确保你的健康，以及宝宝的成长。不要认为饮食对减肥有很大的阻碍，你要知道，饮食不好影响的不单单是你的健康，还有宝宝的成长情况。一个良好的饮食习惯可以在你以后减肥的时候起到很大的作用，同时也能给予宝宝足够的营养成长。请记住，重要的是要为你的宝宝健康树立榜样。

大家一定要注意的一点就是，生完孩子后的恢复身材并不是和没有生孩子减肥一样的随意折腾，在考虑自己的同时还需要考虑到宝宝，特别是需要哺乳的宝妈们，一定不要急于求成，注意营养的跟进以及循序渐进，只要有恒心，相信瘦下来真的只是时间的事！

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