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平躺是脊柱最喜欢的睡姿 二郎腿过度弯腰等将加重脊髓脊柱负荷

来源： 最后更新：23-03-28 10:16:02

网讯，平时我们睡觉姿势如果不正确的话，可能会给我们的脊柱造成较大损害，而对于如何躺最佳，很多人都不太了解。据医生表示，平躺是脊柱最喜欢的睡姿！另外，医生还表示二郎腿过度弯腰等不正确的姿势将会加重脊髓脊柱负荷，所以我们平时一定要多加注意。

平躺是脊柱最喜欢的睡姿

平躺是脊柱最喜欢睡姿

仰卧、平卧、侧卧、俯睡、登山型……睡觉的姿势那么多，医生表示，严格地讲，任何不正确的姿势都会加重脊髓和脊柱的负荷。比如“葛优躺”、跷二郎腿、过度弯腰等等。最有利于脊柱的姿势是平躺，包括游泳，因为人在游泳时，水的浮力会减少脊柱和关节的负荷。

据临床统计，60%以上患者在睡眠时采用仰卧位，枕头不高不低，最好枕颈枕，床铺、被褥不软不硬。平躺在床上睡眠，可以使腰部放松，对于有腰间盘病变、腰疼、腰肌劳损患者效果较好，对于呼吸循环没有妨碍。所以平躺是大多数人，在大多数时间里采用的睡眠姿势。但缺点就是背部、臀部软组织可能压迫时间较长，会影响血液循环，从而引起褥疮等，因此可以变换姿势。

大多数时间是平躺，可以换为左侧卧位或右侧卧位，个别患者可能呈俯卧位。平躺时间太长，8小时睡眠都是平躺姿势也不太可能，所以自觉和不自觉的还是要进行姿势的调整。采取右侧卧位、左侧卧位等，变换姿势，缓解疲劳，做到关节、肌肉的放松，又不影响呼吸和循环，达到放松、休息的目的。

具体优点：

平躺睡觉

1、保持脊柱自然弧度

平躺可以自然保持脊柱的弧度，使脊柱处于最舒适的自然状态。尤其对于颈椎和腰椎的健康非常有利。

2、减少脊柱受力

脊柱在平躺的姿势下受力较小，从而有效减少了脊柱的疲劳和损伤。尤其适合那些久坐或长时间站立的人。

3、促进血液循环

平躺还可以促进血液循环，降低血液的粘度，让血液流通更加顺畅。这对于心血管健康也很有益处。

4、缓解疼痛

对于那些患有脊柱疼痛或身体不适的人来说，平躺也是一个不错的选择。平躺可以减轻脊柱的压力，缓解疼痛感。

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