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17岁-20岁少年长高的科学方法 试试这几个方法倍管用

来源： 最后更新：23-02-26 03:11:54

作为家长，肯定都是希望自己的孩子长高高。当孩子还是幼儿的时候，身高那是蹭蹭蹭的往上长，但是孩子在17岁的时候是长身高的一个转折点，到了20岁的时候就长的很慢了，有些甚至是不长了。

有些孩子刚好是处于17-20岁这个尴尬的年龄，而家长对于自己孩子的身高不是很满意，所以就想问一下有没有17岁-20岁少年长高的科学方法。当然即使是希望自己的孩子长高，也是要从科学的角度出发。那接下来就一起来看下文章中是怎么介绍的。

17岁-20岁少年长高的科学方法有哪些？

方法一：每天坚持户外活动1小时

多些户外活动不但可以增强体质，还可以对长高有帮助！在婴幼儿时期，可以让孩子做主体或者被动体操。在学龄时期的孩子，可以让他做一些向上跳的运动，例如可以让孩子跳皮筋、踢毽和各种球类运动。

在青少年时期的孩子，就可以尝试跳高等弹跳运动及全身性的运动，像是篮球、排球等。除此之外，在孩子18岁之前最好不要让他举重、杠铃、铅球、铁饼等负重训练。

方法二：蛋白质、矿物质不能缺

在孩子10-13岁的时期，他们每天所需的蛋白质量大概在70克左右；当孩子13-18岁的时候所需要的蛋白质量大概是80克。然而给孩子补充蛋白质最好的方法就知每天一杯奶，这是增高的秘诀之一。

如果想让孩子长高，那么在日常吸收的矿物质一定不可以缺少钙、磷、锌，同时还要注意给小胖子减肥，因为过肥会让升高受到一定的影响。

方法三：10点前睡觉

其实生长素一般都会在夜间深睡眠时分泌达到高峰。如果父母想孩子有高个头的话，在孩子3-6岁的时期，要保证每天有10-12小时的睡眠时间。而小学生、初中生最好可以保证有9-10小时的睡眠时间，高中生则保持每天8—9小时的睡眠。

哪些运动可以有助于长高？

1.操场跑步5圈

2.原地摸高，双手各5次为一组，共3组

3.吊双杠，10秒为一组，共3组

4.引体向上3个为一组，共3组

5.热身后跑步3圈

6.冲刺跑5组每组50米

7.踢腿分5组每组一脚10次

8.压腿分5组每组压20次

9.伸懒腰5组每组10次

10.弯腰摸地5组每组20次

11.静止摸高5组每组5次

孩子长高可以吃哪些食物？

1.鸡蛋

一般孩子都不会抗拒鸡蛋，尤其是蛋白质丰富的蛋清（蛋白）。鸡蛋是高蛋白质食物，对于正在长身体的孩子来说是再好不过的食物了。尽管蛋黄的胆固醇较高，但是只要控制每天食用鸡蛋的数量，不会有太大的问题，每天吃鸡蛋控制在1-2个。

2.牛奶

想要孩子长高，牛奶是不可缺少的食物。因为牛奶中含有有利骨骼生长的营养物质钙。每天喝3杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。但也会有的孩子不太喜欢牛奶里头的奶腥味，如果家中孩子不喜欢喝牛奶，不妨让他和酸奶，吃奶酪。

3.菠菜

菠菜中富含铁和钙，正处在生长发育中的孩子需要补铁和钙，可以多吃菠菜。但是许多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不爱吃。所以可以把菠菜切碎，混到饭团里面。

4.沙丁鱼

沙丁鱼中富含蛋白质和钙。沙丁鱼中的钙比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收，对孩子成长很有帮助。此外凤尾鱼、银鱼、胡瓜鱼等连骨头带肉一起吃的海鲜类都是很好的食物。

5.胡萝卜

富含维生素a，能帮助蛋白质的合成。但是胡萝卜有股特殊的味道，尤其是大块的胡萝卜，味道更浓，孩子不爱吃。所以，如果想让孩子吃胡萝卜，可以考虑混合苹果榨成汁。还可以把胡萝卜切成小丁，假如其他配料，做成炒饭。

温馨提示：

以上就是给大家介绍的关于17岁-20岁少年长高的科学方法了，希望对孩子或者家长们有所帮助。孩子的身高有一部分的原因是遗传，后天想要孩子长高，可以多运动和吃有营养的食物。其实孩子在小时候就要注重给他摄入均衡的营养了，可以每天早上喝瓶牛奶这些。

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