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怀孕1个月饮食有哪些要点？千万别吃错了

来源： 最后更新：23-02-09 10:04:36

在怀孕的头一个月，此时胎情还不稳定，孕妈们无论是在饮食还是生活习惯上，很多事情都是不宜做和忌讳的，否则会让母亲以及胎儿的健康同时受到影响和伤害，那么怀孕1个月饮食有哪些要点？千万别吃错了。

怀孕1个月饮食有哪些要点？千万别吃错了

1、不宜高脂肪饮食
大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具备家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能引发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜高蛋自饮食
医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达90-100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可干扰孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并干扰其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食

另外，医学研究发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、发现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不一样的程度的降低，如果血糖过高则会更加严重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

4、不宜高钙饮食
孕妇盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。
5、不宜过度咸食
有些孕妇因为饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重，多咸食。现代医学研究认为，吃盐量与高血压率病发有一定关系，食盐摄人越多，高血压病的得病人数也越高。众所周知，妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会病发的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿、严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。
结语：孕期饮食最重要的就是合理有度，过补反而会适得其反，甚至会严重干扰胎儿和孕妈的健康。建议孕妇要依据胎儿的发育情况和自身的体质状况来科学合理的安排膳食。

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