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怀孕3个月吃什么水果好？糖分低的水果有哪些？

来源： 最后更新：23-02-09 12:41:14

对于孕妇来说，正确的饮食十分重要，在孕早期常常感觉食欲不振，胃口不佳，而水果的酸甜口味恰恰可以符合孕妇胃口，那么怀孕3个月吃什么水果好？糖分低的水果有哪些？

怀孕3个月吃什么水果好？

1、柚子
柚子中含有天然叶酸成分，是怀孕时期的理想水果，在怀孕期间，孕妇对叶酸的需求非常大，叶酸不仅在早期妊娠非常重要，在整个怀孕期都是必不可少的营养物质。叶酸可以促进胎儿的健康成长，孕妇需要大量叶酸满足胎儿营养需求。除了对其过敏者和易发湿疹者不宜食用外，柚子应该是孕妇怀孕期间适宜进食的水果。

2、苹果
苹果是健康之果，还具有记忆果和益智果等美称，苹果中含有丰富的微量元素，还富含多种维生素，脂肪以及碳水化合物，尤其是细纤维素的含量非常高。孕妇进食苹果有利于胎儿大脑发育，可以增强胎儿记忆能力，还能补充各种营养物质。
3、柑橘
柑橘中富含维生素，不仅营养丰富，而且全身都是宝。柑橘的汁液含有氨基酸、脂肪、维生素、微量元素、柠檬酸以及碳水化合物，每五百克柑橘中含有两百五十毫克的维生素C。研究表明，柑橘中的维生素A和维生素B1高居水果榜首，而且含钙量也非常高。

4、葡萄
葡萄含有有机酸、卵磷脂、胡萝卜素、维生素以及多种微量元素，可以有效缓解孕妇的血色不足和血压低的情况。孕妇如果手脚冰凉，可以通过进食葡萄改善，而且葡萄有安胎的功效，能够帮助胎儿的发育成长。

糖分低的水果有哪些？

1、草莓

草莓含糖量不高，在4%~7%之间，属于水果中含糖量较低的了。草莓不仅味道清甜诱人，还富含氨基酸、维生素C、维生素B1及多种矿物质，有助于胎儿发育，草莓具有开胃、促进消化的功效，对于常出现便秘的孕妈是不错的选择。
2、猕猴桃
猕猴桃被称之为“水果之王”，它质地柔软，口感酸甜，富含维生素C、维生素A及叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸等，营养价值远远高于其它水果。它所含的维生素C是柳橙的两倍，且糖分不高，适合孕期食用。
3、雪莲果
雪莲果的果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素。雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合肥胖的孕妇以及患有糖尿病孕妇食用 。
5、番石榴
番石榴果皮薄，黄绿色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果实营养丰富，含较高的维生素A、C、纤维质及磷、钾、钙、镁等微量元素，另外果实也富含蛋白质和脂质。常吃能抗老化，排出体内毒素、促进新陈代谢、调节生理机能、常食保身体健康，是孕妈的最佳水果。
结语：含糖量过高的水果不适合孕妇食用，尤其不适合妊娠糖尿病的孕妇食用，孕期吃水果还是要选择一些含糖量低的水果。

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