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孕期感到特别疲劳怎么回事 缓解疲劳小妙招看这里

来源： 最后更新：23-02-08 12:37:31

在怀孕以前，很多人都是精力充沛精气神十足，可是一旦进入语气，疲劳感就随之而来。进入孕期以后，身体素质精神状况也会有所改变，大部分准妈妈都会感到无力疲倦，坚守在工作岗位的妈妈更是疲倦。

头晕、脑胀、嗜睡、无力等等这样的疲劳状态困扰着很多孕妈，孕期感到特别疲劳是怎么回事？有什么方法可以缓解这样的症状呢？今天给大家介绍几个有效的方法，让孕期的准妈妈们做一个轻松快乐的孕妈，脱离孕期疲劳就是这么简单！

孕期感到特别疲劳怎么回事

1.身体疲劳

怀孕以后，肚子一天比一天增大，由于行动不便很多妈妈在这段时间都是缺乏身体锻炼的，因为感到腰部的支撑力太大，重心也慢慢的在向后移，稍微走动都会感到特别累；在饮食方面，宝宝的营养吸收能力是特别强的，妈妈吃进去的食物大部分也被宝宝的发育给吸收了，所以会造成很多妈妈在孕期会营养不足；

2.心理疲劳

有的妈妈是经过了很多努力终于怀上了宝宝，由于担心腹中的胎儿是不是健康的，担心会不会因为自身的原因出现什么意外的状况，所以整体东想西想给自己的心理造成了很大的压力；压力大导致孕期睡眠不足，睡眠质量下降，精神状况太多紧张所以造成孕期敢疲劳的状况；

缓解疲劳小妙招

1.放松心情

在孕期的时候尽量让自己保持一个良好的的心态，保持一个愉悦的心情，可以多去公园、海边、郊外等产所，如果在家也可以发挥自己的想象作用，把自己想象成为在这些地方，这样可以缓解精神紧张的焦虑；

2.找人聊天

孕期很多妈妈基本上都是整体肚子一个在家休息，其实孤独感可以造成孕期多想，孕妇在怀孕的的时候可以适当的找人聊天，聊天可以向别人倾诉自己的烦恼，放松心情找到慰藉，在聊天过程中就会暂时忘记疲劳感；

3.适当的按摩

孕妈自己在家也可以进行适当的按摩，按摩一下自己的颈椎，也可以自己闭上眼睛按摩一下太阳穴，按摩可以安神放松，缓解疲劳感；

4.听音乐看书

孕期可以选择适当的轻音乐听，可以给自己买几本书打发时间，看书也对腹中的胎儿有好处，选择这种转移视线的方法可以忘记疲劳感；

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