男性的精子质量和宝宝的健康是有很大关系的,现代社会男子弱精症比较普遍,那么孕前男性如何养精呢,有哪些提高精子质量的方法,更多关于怀孕备孕的相关知识尽在做妈妈育儿网,欢迎关注!孕前男性如何养精?
1、调整起居
起居主要是指生活方式。不良的生活起居习惯会导致精子的活力下降。如生活不规律、饮食嗜辣、久坐等。所以,我们应保持充沛的精力,给精子提供适宜生长和生活的环境。
2、预防感染
感染,特别是生殖道感染对精子的活力产生很大的杀伤力。因为,精液被感染后会影响精子的活力。
3、拒绝烧烤油炸食物
烧烤油炸食物含有致癌物丙烯酰胺,影响睾丸生成精子,会导致男性少精弱精。油炸食物中的重金属镉还会直接对精子产生毒性,影响胚胎的质量,严重的还会导致畸形胚胎。
4、少吃肉制品和脂肪含量高的乳制品
肉制品在腌制和加工过程中会产生亚硝酸盐。亚硝酸盐是导致身体疲劳,引发癌症的重要因素。肉制品在加工过程中的卫生状况也令人担忧。备育男性大量食用加工肉类、脂肪含量高的乳制品等,会使有害物质集聚在体内,影响精子的质量和数量。提高精子质量的方法有哪些?
一、食补
注重调整饮食结构、充养肾精从中医的角度来分析,肾精又称为先天之精,主要来源于父母,并在出生后不断得到后天饮食等的滋养和补充。
二、药补
中医认为,精子量少属虚劳范畴,多因先天禀赋不足或房劳过度损伤肾精,或大病长病导致气血两亏,肾精化源匮乏,最终以至肾精不足而成,即肾虚是导致精子量少的直接原因。肾亏肾虚一般与肾阴不足有关,因此可通过补肾阴的方法来补精子提高精子质量的食物:
1、蛋类:蛋类是精子最好的补充剂,由于含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素,并且还含有锌,锌是精细胞的重要组成部分,进食富含优质蛋白质的食物,有助于生精。
2、果仁:果仁能够存进男性性激素的分泌,令其规律化。尤其是核桃和大枣,除了促进性激素分泌的作用外,还有很好的健肾、补血、益胃和润肺的功能。
3、洋葱、大蒜等:洋葱、大蒜等食物可以强烈刺激中枢神经,并进一步刺激生精的器官。
4、韭菜:韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜因温补肝肾,助阳固精作用突出,所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂,有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用,适用于遗精、多尿等疾患。
5、动物内脏:动物内脏含有较多的胆固醇,还含有肾上腺素和性激素,能促进精原细胞的分裂和成熟。适量食用动物内脏,有利于提高体内雄激素水平,增加精液分必量,提高性功能。
6、鲑鱼:含高蛋白质,能增加体内荷尔蒙分泌。
7、生蚝:海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾 卵、贝壳类、海藻类等的补益效果也不错。标签:
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