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小孩睡眠不好怎么办 现在知道还不晚的小妙招

来源： 最后更新：23-01-19 06:56:49

大家都知道，孩子是需要足够的睡眠时间来支撑他们的生长发育，如果孩子的睡眠质量不好，对他们的健康成长也有很大的影响！可是很多家长都发现这样一个问题，孩子不知道为什么晚上总是说不踏实，白天也没有什么精神~真的是让人非常的焦灼，想让他们好好的睡觉，却又不知道应该怎么办才好，今天小编就给大家带来了，小孩子睡眠不好怎么办？家长们这样做才是最好的解决方法！

营造良好的睡眠环境

现在很多年轻人的生活习惯都比较差，所以睡觉的时间也比较晚！我们总是认为孩子睡觉以后，我们在外面玩不会影响到孩子，但是我们玩的时候的声响，就会让孩子睡不踏实！而且没有父母的陪伴，孩子也没有什么安全感。没有安全感，自然也不敢熟睡，所以会呈现一个夜晚醒来很多次的状况。所以我们需要给孩子营造一个绝对安静的环境，最好能够挨着孩子睡，增加他们的安全感，让他们一觉到天明。

养成良好的睡眠习惯

这一条与上一条是息息相关的。因为大人的睡眠习惯不好，总是很晚才睡，所以孩子也养成了这个习惯！没有良好的睡眠习惯，孩子自然也就不能很好的进入睡眠状态，所以我们一定要注意了，到固定的时间就要让孩子睡觉，提前半小时结束孩子玩游戏的状态，避免孩子太过兴奋，无法进入睡眠状态，适当的用一些稍微平和方式和孩子交流，比如说讲故事，让孩子更好的睡觉！

适量的补充微量元素

有些孩子睡眠质量不好，是因为他们的体内缺乏某种微量元素，这个时候孩子，除了很难进入睡眠状态以外，还会出现多汗，睡不踏实等情况。如果孩子有这些状况出现，我们应该及时的带孩子去医院检查一个微量元素含量，然后再根据医生的建议，适量给孩子补充微量元素，避免造成一些严重后果，给孩子的生长发育带来影响！

除了以上这些细节需要注意之外，我们还需要增加孩子的运动量，让孩子的身体呈现一个疲惫的状态，而不是呈现一个兴奋的状态，这样可以帮助孩子更好的进入睡眠！并且在饮食方面也要注意，现在的孩子因为生活条件越来越好，所以生活的要求越来越高，挑食是每个孩子都会出现的情况，我们一定要注意均衡孩子的饮食，从根本上面避免孩子营养不良的问题！这样才能帮助孩子更加健康的成长！

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