来源: 最后更新:23-01-17 01:50:55
一、返乡之前准备
1.居家治疗的新冠病毒感染者,非必要不外出,不探亲和旅游。
2.合理安排出行,出行前了解目的地疫情流行情况,尽量避免前往疫情流行水平比较高的地区探亲访友。
3.出行前准备好防护物品、抗原检测试剂、常规药物等(酒精消毒用品不能上高铁,消毒凝胶每位旅客限带1件不超过100毫升)
4.出行前做好规划,合理安排出行路线,尽量缩短在候车室等人群聚集场所的时间。
二、返乡途中防护
1.在飞机、火车、船舶等密闭交通空间内,全程规范佩戴口罩(建议4小时更换,因各种原因弄湿或失去防护作用,应提前更换)。与他人保持合理社交距离,不随地吐痰。
2.随时保持手卫生,避免接触公共的物品;确需接触时,做好防护。
3.自驾人员做好全过程健康防护。加强车辆通风消毒,在服务区下车休息时,减少逗留时间,尽量避免人群聚集;到餐饮区就餐时进行手消毒,尽量选择人群较少或相对独立的位置就餐;在收费站通过人工窗口缴费时,戴好口罩。
三、返乡之后防护
1.积极向家人宣传个人防护的重要性,加强自我健康监测,密切关注自己及家人的健康状况。如果出现发热、干咳、乏力、咽痛等症状,要及时进行抗原检测,或根据病情及时就医。
2.刚回家时,尽量避免接触家里的老人或者有基础性疾病的人员,接触的时候要进行个人防护。
3.保持健康的生活方式,放松心情,保证睡眠,规律作息。合理膳食,饮食规律,适量饮水,尽可能避免吸烟饮酒。
4.做好手卫生,保持居住环境的通风和清洁消毒。
四、家中老人保护
1.外地子女应尽量在完全“阳康”后再返家,避免将病毒带给老人。
2.子女应向家中老人宣传接种新冠疫苗的重要性和科学接种知识,倡导无禁忌症老人及时接种新冠疫苗,有效保护自己。
3.给老人补充营养,充分休息。鼓励老人适当锻炼,加强抵抗力。
4.老人如发生感染,须密切观察其症状体征,如有呼吸困难、嗜睡咳嗽不止、基础疾病加重等情况应及时就医。
五、聚餐聚会和外出防护
1.不带病参加聚餐聚会,可通过视频、电话传递祝福,尤其要避免把感染风险带给老年人。
2.外出探亲访友戴好口罩,口罩弄湿、弄脏、变形或损坏后应及时更换。
3.尽量减少聚餐聚会的次数,聚餐聚会尽量选择清洁、卫生、通风好的场所。聚餐时倡导使用公筷、公勺。
4.老年人、小孩和有基础性疾病的人群应减少外出,尤其避免到人群聚集、空气不流通的封闭场所。
5.在公共场所与他人应保持合理社交距离,不随地吐痰,咳嗽或打喷嚏时用纸巾或肘臂遮掩。
六、出现症状理性应对
1.如出现新冠病毒感染相关症状,保持良好心态,不大意、不恐慌。
2.如家中储备有抗原检测试剂,及时主动测一次抗原,确定是否阳性。
3.如抗原检测显示阳性,主动在微信小程序“四川抗原检测”上进行报备,并向属地社区(村)申请领取“爱心防疫健康包”(至少含有N95口罩、消毒酒精、抗原检测试剂、一周的常见呼吸道疾病治疗药物、各方联系电话明白卡等常备防疫应急物品)。
4.阳性人员单间居住,其他家庭成员加强防护,分开就餐,不共用餐饮具、脸盆等生活用品;减少与他人接触,必须接触时双方均要规范佩戴口罩。
5.居家治疗要科学用药,不过量服药,症状加重及时就医
七、“阳康”人群健康提示
1.保持良好的精神状态和心态,规律作息,不熬夜。
2.春节期间应清淡饮食,科学进补,拒绝油腻,不大吃大喝。补充蛋白质,多吃蔬荣水果,保证充足的营养。
3.根据个人日常运动习惯可以适量运动,运动量不超过平时的三分之一,逐渐增长,不剧烈运动或过度运动。
4.发病10天内的“阳康”者,需与未感染的家人共同生活时,要注意双方都做好防护,包括正确佩戴口罩、做好手卫生和物品消毒、房间通风等。
5.“阳康”期间,出现发热、呼吸道感染等症状后,可根据需要自行进行抗原检测。
6.患有基础疾病的人日常要规律用药,控制好病情,家中储备一个月左右的基础病用药。
7.无论是否“阳过”,坚持做好个人防护,保证规律作息、健康饮食、适量运动。
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