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孕妇钙片吃到什么时候 如何正确的补钙是关键

来源： 最后更新：23-01-04 06:57:49

孕妇在怀孕过程中最需要的就是补钙，准妈妈们在这时候，就应该吃更多高钙食物，比如牛奶、鸡蛋、羊肉、鲫鱼、绿色蔬菜等这些含钙量较高的食物。但是，仅仅是食物补钙是远远不够的，这时医生也会在孕妇产检后，也会给钙孕妇开一些钙片，那孕妇钙片应该吃到什么时候呢？怎么正确的补钙呢？这些成了孕妇最关心的问题。下面就小编带你一起来解答这些问题。

孕妇钙片吃到什么时候

1.孕妇应该在4左右开始吃钙片，每天钙片的量要求逐步增长为1000—1200毫升。随着时间的增长每天简单的饮食中是含钙量，满足不了宝宝在妈妈肚子里的需求，这时，孕妇就要开始补充其余宝宝所需的钙了，这个钙就要从含钙食物和优质钙剂中摄取。

2.孕妇怀孕后期，是胎儿生长发育最迅速的时期，每天摄入钙片的量要增加到700毫克，孕妇应该多进食一些含钙量相对丰富食物。这个时候的胎儿生长发育最快，胎儿所需要的钙从食物中满足不了他，他就会从妈妈身体里“抢”，孕妇这个时候也要根据自身情况，多注意营养的搭配。

3.补钙多了也是不好的，钙质过多沉淀在胎盘血管壁中，从而会引发胎盘老化，钙化，分泌的羊水减少，肚子里的宝宝头颅过于硬，使宝宝的健康受到危害，过硬的头颅不适合生产。所以孕妇注意，补钙要适量、要科学，一般补钙补到36周就可以了。

孕妇补钙的方法

1.牛奶补钙：牛奶是补钙中最健康、最安全的一种补钙方法。牛奶中本省钙的含量就比较多，而且比较容易吸收，孕妇每天喝一杯牛奶，不但可以补充宝宝的所需钙，还降低了宝宝长大后患高血压的风险。

但是孕妇也一定要注意不能空腹喝奶，最好的和淀粉含量高的食物一起食用。

2.豆制品：豆制品补钙是以前的年代非常实用的方法，放在今天对现在的孕妇也很实用。豆制品中营养含量丰富，但也不是所有豆制品都有补钙的功效，建议孕妇可以食用豆腐、豆腐干、豆腐丝这些食物，不建议孕妇直接喝豆浆进行补钙。

3.绿色蔬菜：孕妇多吃一些绿色蔬菜比吃药剂好。绿色蔬菜能够长时间得到阳光照射，所以维生素D含量高，能够帮助孕妇有效吸收食物中的钙。

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