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怀孕3个月吃什么好？吃这四种食物对孕妈和胎儿都好

来源： 最后更新：22-12-30 10:05:05

女性在怀孕后，会有很多的约束，在各方面需要注意的事情都有很多，其中最为典型的就是饮食，尤其是在怀孕初期，那么怀孕3个月吃什么好？吃这四种食物对孕妈和胎儿都好。

怀孕3个月吃什么好？吃这四种食物对孕妈和胎儿都好

1、粗粮
现在人吃的大多数都是精米细面，却忽略了粗粮的重要性。事实上，如果人一味地只吃精米细面的话，不利于身体健康，和粗粮搭配着吃才能做到营养均衡。因为粗粮中含有丰富的膳食纤维以及其他人体所需的营养，很多孕妇都有便秘的现象，如果吃些粗粮的话，就能加快肠胃蠕动，缓解便秘。怀孕初期吃粗粮，既能补充胎儿发育所需的营养，又能预防孕期便秘，所以孕妇要常吃。

2、含铁丰富的食物

女性在怀孕后，体内的血流量逐渐增多，因此对铁的需求也在增加。如果孕期缺铁的话，孕妇很可能会出现缺铁性贫血，对孕妇和胎儿的健康都有影响。所以孕妇在怀孕初期就要常吃一些含铁量高的食物，这样可以避免怀孕中后期出现贫血的现象。常见的含铁量高的食物有动物肝脏、瘦肉、红枣等等。

3、蛋白质含量丰富的食物

蛋白质是人体重要的组成部分，胎儿的发育也离不了蛋白质。所以要想胎儿能够更好的发育，孕妇就要摄入足够的优质蛋白质，这样胎儿身体发育的好，对大脑的发育也很有帮助。怀孕初期，可能受孕吐反应的影响，孕妇的胃口不是很好。但是可以少食多餐，不管怎样都要努力多吃点，不然胎儿的营养跟不上，发育也会受影响。
4、新鲜的蔬菜水果
怀孕初期，多数的孕妇食欲都会下降，而且是吃什么吐什么。尤其是看到那些油腻的食物，一点胃口没用。可是胎儿的营养不能落下，这个时候孕妇可以选择吃些新鲜的蔬菜水果。当然，孕妇也不能把水果当饭吃，毕竟水果的营养有限，想要营养全面，还得吃其他食物。
结语：怀孕初期胎儿的发育还不稳定，很可能因为孕妇吃的不合适而给胎儿带来伤害。但是在孕初期常吃这4种食物对孕妇和胎儿都好，孕妇再难受都要坚持吃些。

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