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怀孕腿抽筋怎么办 解决方法准妈妈速速Get起来

来源： 最后更新：22-12-16 06:20:13

妈妈在怀孕的时候都会遇到各种各样的情况，尤其是身体上面滴变化最为明显，怀孕期间，准妈妈的身体会发生变化，有的女性在怀孕的时候会出现腿抽筋的情况，严重的时候，甚至到了夜里都会疼醒，面对这样的状况让孕妇感到非常痛苦；

怀孕腿抽筋怎么办？怀孕腿抽筋是正常的生理现象，遇到这样的情况，准妈妈千万不要着急今天小编告诉你最快速的解决方法，从根本上解决怀孕腿抽筋的情况，让孕妈妈度过一个舒适的孕期，以下的这些方法，准妈妈速速学起来！

怀孕腿抽筋怎么办

1.补钙

我们都知道，当人体缺钙的时候，就容易发生腿抽筋的情况，补钙对孕妇来说是孕期最重要的事情，等孕妇在孕期身体出现缺钙的情况，会造成孕妇血钙降低，从而导致孕妇肌肉受损，细胞分裂，这样必然会导致孕妇腿抽筋；

并且钙质是胎儿骨骼生长所需要的物质，如果在孕期缺做爱，会阻碍宝宝骨骼的发育成长，因此，孕妇在孕期出现腿抽筋的情况，需要及时补钙；

2.合理的饮食

在孕期进行合理的饮食也是解决腿抽筋的有效方法，在日常生活当中，。孕妈需要多吃一些含钙丰富的食物，我们生活当中含钙丰富的食物有很多，如奶制品，菠菜，葵花籽，鱼类等，这些食物中不但含有丰富的钙营养，。而且还富含蛋白质，维生素，膳食纤维等多种营养，这些物质可以有效预防孕妈出现腿抽筋的情况，并且还能增加胎儿的营养物质，有助于促进宝宝健康生长；

3.进行适当的活动

在怀孕的时候，孕妈的各种行动不方便，但是在孕期的时候，也要适当地进行身体锻炼适合孕期的运动有很多，如散步，游泳，瑜伽等；进行有效的活动是预防腿抽筋的最直接的方法，很多孕妇在孕期的时候出现腿抽筋，都是由于缺乏身体锻炼，导致腿部血液循环不畅，在孕期的时候，孕妇应该多抽出一些时间进行适当的运动，来缓解孕期腿抽筋的症状；

4.进行腿部热敷

当孕期出现腿抽筋的情况，还可以进行热敷来缓解，晚上睡觉之前，孕妇可用热毛巾对腿部进行热敷，当腿部处于温暖的状态下，很容易使腿部放松，以此来缓解腿部抽筋的情况，不仅如此，还能促进孕妇的睡眠状况，提高孕妈的睡眠质量。

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