孩子熬夜的危害是什么只需三招就让孩子乖乖上床早睡

来源：最后更新：22-12-09 12:01:19

导读：幼儿园已经开学啦，相信不少的孩子都有早上起不来不想起床的行为吧！尤其是在经过一个寒假紊乱的生活方式以

幼儿园已经开学啦，相信不少的孩子都有早上起不来不想起床的行为吧！尤其是在经过一个寒假紊乱的生活方式以后，孩子们睡得越晚起的越晚，现在开学后都需要每天叫孩子起床，一磨蹭就是事多分钟，这可真是一件非常头疼的事情！

为什么早上孩子会赖床，孩子在幼儿园精神老是不好，这些都归结于孩子熬夜！孩子熬夜是一种非常不好的习惯，长期下去危害真的很大！我们今天就给各位家长提个醒，来认真分析一下孩子熬夜带来的危害，想要孩子乖乖上床早睡只需要三招，想试试吗？

孩子熬夜的危害是什么

1、不利于孩子身高、体重的发展

夜间是生长激素分泌的高峰期，孩子如果错过了这段时间，生长激素分泌的少了，自然影响到身高发育。而且熬夜的结果，大多数会导致晚起，那孩子白天接受日晒的时间就会减少，少了日照中的维他命D，也不利于身高发育。

熬夜晚起的孩子，很多都会不吃早餐，有的甚至连午餐都省了，什么时候醒了什么时候吃，这样很容易导致孩子营养不均衡，而且身材偏瘦小；当然，还有另外一个极端，就是有的孩子玩到很晚才睡，玩到半夜的时候饿了，就会吃很多东西才睡，这样不仅会不易消化，而且很容易发胖。

2、抵抗力变差

人体在睡眠状态下时，各个器官开始修复，免疫力也会得到提高。相反，如果孩子长期熬夜，免疫力下降，必然容易受病毒、细菌的侵袭，容易生病。

3、容易性早熟

现在孩子的学业都很重，作业多的时候，可能要熬夜到半夜才能写完，而熬夜会刺激压力荷尔蒙的分泌，抑制生长激素活动，并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节，所以孩子容易出现性早熟，进而影响到身高发育。

其实，熬夜就是一个恶性循环，久而久之就形成了习惯。就好像抽烟喝酒一样，很难戒掉。但只要做好这3件事，不用家长哄，孩子乖乖上床早睡觉！

三招让孩子乖乖上床早睡

1、规定一个时间，时间到了必须睡

不要指着孩子玩累了自己就知道睡觉，要知道，在孩子玩累的这个过程中，是以消耗掉孩子全部精力为代价的，这样对孩子的身体很不好。而且在孩子睡觉之前，会有一段过度亢奋的阶段，控制不好很容易使孩子失去最佳睡眠时间，最后导致熬夜。

建议给孩子规定一个睡觉时间，作为一个“死规定”，除非有特殊情况，平时到了这个时间就必须得去睡觉。比如规定孩子9点要上床睡觉，那么8点半的时候，就要试着让孩子静下来，进行睡前准备了。

2、睡前避免激烈运动

进入睡前准备阶段时，不要再让孩子看动画片、玩游戏了，这只会让孩子的大脑处在兴奋之中。大人需要多花点心思，尽量形成一个固定的模式，比如给孩子讲睡前故事，听听舒缓的音乐，安抚孩子的情绪，给孩子营造一个安静平和的睡前环境，目的就是要让孩子知道，安静下来以后就该睡觉了。

3、到睡觉时间，全家熄灯

很多家长自己到了晚上11点多都还不睡，就别指望着孩子能早睡了，因为父母是孩子的镜子，孩子都是有样学样。而且，白天大人都忙于工作，孩子也在学校，很难得到了晚上，一家人才能聚在一起，孩子当然会贪恋那一段和父母亲昵的晚间时间了。

如果想让孩子早睡，那么到了睡觉时间时，大人可以当着孩子面关灯，让孩子知道所有人都要睡觉了。然后，妈妈或爸爸带着孩子回他自己房间，聊聊天，或者讲个故事，看着孩子睡着后再离开。不然有的孩子虽然钻进了被窝，但却一点睡意都没有，等大人离开后，自己再爬起来玩就不好了。

虽然大人最好也要早睡早起，但现实似乎不太允许我们这样做。但至少请在孩子到了睡觉时间时，先暂停下手上的工作，等孩子睡了以后，再开灯做自己的事。

总之，要给孩子营造一个适合睡眠的环境很重要。要想让孩子早睡，养成习惯最重要！一旦习惯养成，每天到了睡觉的点儿，不想让孩子主动睡觉都难了。

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