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宝宝补钙骨头汤最好吗？别傻了！

来源： 最后更新：22-11-25 06:55:17

宝宝健健康康的成长是每个父母的愿望，补钙是宝宝从小到大的一项关键的任务。一说到补钙，很多妈妈都会说骨头汤好，骨头汤既营养也不会害怕有什么副作用，是补钙的首选。那么当宝宝缺钙的时候，单纯依靠骨头汤真的能满足宝宝所需要的钙量吗？

骨头汤是一种既价廉物美有又对人体健康有益的食物，但如果单纯靠喝骨头汤是达不到补钙的效果的，因为在骨头汤里每100ml大约只含了4毫克左右的钙。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议3岁以内的宝宝每天摄入得钙推荐量为600毫克。由于骨头汤里的钙含量实在太少，要想达到推荐量那宝宝每天得喝多少碗骨头汤呀，所以补钙单喝骨头汤是不够的。

在日常生活中，有很多事物的含钙量都比骨头汤高：

1、牛奶---100ml=120mg钙

牛奶营养价值极高是人所共知的，由于牛奶的含钙量高，所有牛奶也是补钙最好的食品之一。对于宝宝来说对牛奶吸收率也较好，它所含的维生素D、乳糖、氨基酸都能促进宝宝对钙的吸收。所以，家长每天给宝宝喝上500ml左右的纯牛奶，完全可以满足宝宝身体发育所需要的钙质元素，这对宝宝来说，也是既简单又营养的补钙方式。

2、黑芝麻---100g=800mg钙

黑芝麻可谓是植物中的补钙圣品，100克的黑芝麻中含有约800毫克的钙，并且黑芝麻还富含各种微量元素和维生素，尤其是其中的镁元素有促进钙元素吸收的作用。

但我们需要注意的，由于宝宝的肠胃消化吸收功能相对不完善，芝麻外面的一层硬壳很难被消化吸收，反而容易造成肠胃的负担。因此在用黑芝麻给宝宝补钙的时候，可以把黑芝麻做成黑芝麻糊、芝麻酱、芝麻粉等等既容易消化又入口香浓的美食，对于宝宝来说既食用安全又达到了补钙的效果。

　　

3、小虾米---100g=900mg钙

很多妈妈都有这样一个误区，认为虾能补钙就常给宝宝做虾肉来吃。其实虾真正钙含量高的是皮不是肉，所以吃虾皮才能达到更好的补钙效果。妈咪们若是想给宝宝补钙，又不能吃太大的虾壳，宝宝咬不动，又不好消化，建议妈咪们可以给宝宝吃小虾米，小虾米的虾皮是非常柔软的，无论是煮粥还是煮汤，都很好消化吸收，适合给宝宝补钙使用。

4、酸奶

有些家长想试图通过给宝宝喝牛奶来补充钙质，让宝宝的身体长得更加强壮健康，然而，有些宝宝对牛奶是排斥的，他们不喜欢牛奶的味道，这时候，妈妈们不妨选用酸奶来代替。酸奶营养丰富，富含益生菌，且口感酸甜，非常适合宝宝食用。酸奶也是奶制品的一种，同样可以为宝宝起到补钙的效果，同时，酸奶中所富含的益生菌还能够维持宝宝的肠胃消化系统的健康。

骨头汤虽然补钙一般，但妈妈也不能不做骨头汤。骨头汤里含有少量的脂肪、胶原蛋白、磷酸盐使得骨头汤的口感好，这些都有助于开胃促进宝宝食欲，常喝骨头汤对补充身体水分也是个不错的功效。

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