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哺乳期怎么减肥快的4个秘诀 最后一个让人意想不到！

来源： 最后更新：22-11-22 09:28:37

经过十月怀胎，生完孩子以后体重比孕晚期减少10斤左右，这10斤包括胎儿的体重、胎盘、血液、羊水。但妈妈的体重还不能一下子恢复到怀孕前，许多妈妈想要抓住哺乳期这段时间减肥，哺乳期一过，就可以恢复到从前的身材，重新上班也可以精神抖擞、自信满满。

哺乳期减肥不同于一般的减肥，不能通过节食和药物的方式来减肥，这对宝宝是非常不利的，适合哺乳期妈妈减肥的方式是运动和合理调整饮食，比如吃一些营养丰富但脂肪含量低的食物。具体请看下文：

哺乳期怎么减肥快

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一、按摩减肥法

按摩是最直接最有效产后健康瘦身方式,通过按摩刺激穴位,促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖,同时还可以通过刺激分布在身上的重要穴位调整荷尔蒙分泌，按摩是最直接最有效的塑形方式。很多人对按摩瘦身的效果都相当有体会，不过这个方法也是需要坚持才能有效果的。

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具体方法是在身上涂上摩素纤体霜，双手开始轻柔揉捏，从下向上，缓慢均匀，对脂肪多的部位多加按摩，直到皮肤发热，促进血液和淋巴循环，重现皮肤的白皙与光滑。

二、合理调整饮食

产后的饮食搭配对于瘦腰的顺利进行，有着至关重要的作用。要保证小宝宝和新妈妈营养摄入充分，饮食中必须含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。

三、有针对性做运动

产后，妈妈们的身材难免会走样，并且主要主要肥胖部位为腹部和臀部及腿部。在生产后，若想快速瘦下来，做瘦身运动一定要有针对性，主攻这几个容易发胖的部位。但是，运动不宜太过剧烈，弹跳这样运动要尽量避免，可以多做瑜伽、快走等运动。

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四、母乳喂养

母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。母乳喂养完全可以帮助我们更快的恢复到先前的体型，而其他不采用母乳喂养的人，减肥的进程可能会略有延迟。

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小编的话

哺乳期减肥需要每天坚持按摩，坚持做运动，主要瘦肚子、臀部和腿部。此外，要想减肥，就要合理控制饮食，既要满足小宝宝的营养，又不能让妈妈长胖；有的妈妈认为母乳喂养会吃很多，越吃越胖，相反，坚持母乳喂养有助于减肥哦。

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