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孕妇便秘如何快速排便 6个小方法让你肠道排空空

来源： 最后更新：22-11-16 06:55:24

孕妇怀孕后身体会出现很多变化，但是最让孕妇感到困扰的，就是便秘的问题了。那么为什么孕妇会非常容易便秘呢？据产科医生介绍，孕期便秘主要的原因就是由于子宫的逐渐增加而压迫到直肠，所以引起便秘；同时在怀孕期间胃肠功能会受到孕激素的影响，导致胃肠蠕动减慢，并且孕妇平时没有适当运动就会非常容易引起便秘。有些孕妇在便秘时私自用药，不仅会加重便秘，同时还会对胎儿造成伤害，其实便秘并没有那么难应对，找对方法也能够轻松改善便秘的问题。

孕妇便秘如何快速排便

1.饮食调理：要多吃膳食纤维的食物，同时日常饮食不要过于精细，在有营养的基础上还要多食用一些富含维生素的蔬菜水果。这样不仅可以保护胃肠功能同时还可以刺激肠壁，加快胃肠蠕动，使排便通畅。

2.饮水：孕妇要每天多饮水，水能够冲击肠壁，有利于排便。可以在每天清晨喝一杯蜂蜜水，另外要保证每天充足的饮水量，在喝水时应该小口喝，使水分可以直接到达结肠，这样才有利于使粪便排出体外。

3.排便习惯：孕妇要养成每天定时排便的习惯，特别是在清晨最容易产生便意，建议孕妇起床后空腹喝一杯温水，按时蹲厕可以使大肠产生条件反射，就会很快产生便意，每天坚持就会习惯于在清晨排便。

4.运动：在怀孕期间适当的运动，不仅可以促进胃肠的蠕动，预防便秘，同时还可以增强孕妇的体质，建议一般在饭后散步，或者做些力所能及的家务，都有缓解和预防便秘的作用。避免长期的久坐或者久站，会减慢胃肠的蠕动，不仅容易便秘还会引发痔疮。

5.情绪：要保持轻松舒适的心情，消极的情绪不仅影响自己和胎儿的健康，甚至会加重便秘的症状，日常生活要有一定的规律，在心情烦躁时，可以多做些自己喜欢的事，舒缓自己的情绪，也有利于缓解便秘的症状。

6.忌烟酒：长期吸烟和喝酒本身就对胎儿有很大的危害，而且烟酒也容易使大便干结，不易排出，所以孕妇一定要忌烟酒等刺激性的食物。

孕妇便秘是很常见的现象，但是同样需要引起重视，所以保持健康的饮食以及规律的生活是非常重要的。

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