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怀孕1个月可以吃核桃吗？吃核桃的要点有哪些？

来源： 最后更新：22-11-13 12:01:52

生个健康聪明的宝宝是每个准妈妈的心愿，每当身边有人怀孕，大家也总是习惯性的劝说，多吃核桃补补，将来生的孩子聪明，那么怀孕1个月可以吃核桃吗？吃核桃的要点有哪些？

怀孕1个月可以吃核桃吗？

孕妇是可以吃核桃的，怀孕消耗的营养和体力较多，会造成孕妇身体免疫力下降和精神不振，食用核桃可以帮助孕妇补充蛋白质，维生素和矿物质，可以提高免疫力和补充精力。

孕妇食用核桃，摄入核桃中的磷脂，有助于胎儿的脑部和神经系统的健康发育，核桃富含油脂，孕妇怀孕时会流失水分，皮肤容易干燥，食用核桃有利于补充水分，滋润皮肤，避免皮肤干燥而生妊娠纹。
核桃富含优质蛋白，孕妇怀孕时会流失蛋白质，造成身体虚弱而免疫力下降，容易生病，所以食用核桃可帮助孕妇补充优质蛋白，提高自身免疫力，增强自身抗病性，也有利于胎儿的健康发育。
但是，由于核桃的不饱和脂肪酸较多，如果食用过多就会在孕妇体内转化为不必要的脂肪，所以孕妇不宜食用过多，否则对身体健康和控制体重不利。

吃核桃的要点有哪些？

1、 怀孕的前3个月吃核桃

很多孕妇都知道，怀孕的前3个月要吃叶酸，却忽略了这也是吃核桃的关键时期。因为前3个月是胎儿大脑发育的关键时期，身体的其他组织也开始发育了。如果这个时候能多吃一些核桃的话，对胎儿的大脑发育会有很大的好处，但并不是说怀孕后不可以吃核桃哦。

2、饭前2小时吃核桃
怀孕3个月以后，胎儿的发育基本稳定，像孕吐等早孕反应也慢慢消失了。这个时候孕妇的胃口就变得比之前要好，经常还没有到饭点就已经饿了。在这个期间，孕妇就可以吃些核桃，一方面能够抵挡一时的饥饿感，另一方面也能有助于孕妇对营养物质的吸收，这样胎儿也会吸收到更多的营养，从而得到更好的发育。
3、吃核桃要适量
很多孕妇认为，既然吃核桃对胎儿的发育好，每天就会吃很多的核桃，其实这样的做法也是不对的，不管任何东西，它的营养价值再高，补充的时候都要有个量。都知道，核桃所含的油分也比较多，如果孕妇吃太多的话，就会破坏孕妇身体的营养均衡。而且也容易出现头发油的快，脸上分泌油脂多的现象，还可能会出现便秘的情况。所以孕妇补充核桃还是要适量，一天3-5个就差不多了。
结语：除了吃核桃之外，孕妇也可以常吃一些鱼类，对胎儿的大脑发育也有好处，另外，孕妇在孕期最好能有思考、动脑的活动，这样对胎儿智力发育也有好处。

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