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怀孕2个月吃什么好？孕期饮食推荐

来源： 最后更新：22-11-12 03:46:18

知道怀孕后，准妈妈都开始过上苦行僧的生活，很多需要注意的地方，尤其是饮食方面，主要是每个月和每个月所需要的营养是不一样的，那么怀孕2个月吃什么好？孕期饮食推荐。

怀孕2个月吃什么好？孕期饮食推荐

1、鸡蛋三明治
食材：白煮蛋3枚、白吐司面包8片、50克装丘比沙拉酱（蛋黄酱味）1只、黑胡椒粉和盐各1小撮，午餐方火腿适量，黄瓜半根

做法：白煮蛋去壳后用勺子压碎，将鸡蛋碎与2/3的沙拉酱混合在一起，调入黑胡椒粉和盐，搅拌均匀。取一片吐司，将搅拌好的鸡蛋沙拉均匀地抹在上面，然后另取一片吐司盖在上面，用面包刀切去四周硬边。午餐方火腿切成片，黄瓜切成小圆片，取一片吐司、将火腿片平铺，然后抹上薄薄一层沙拉酱后，整齐地放上黄瓜片，如此再重复一遍，再取另一片吐司盖在黄瓜火腿上，切去四周硬边，然后切成方形，最后切成三角形状。

价值：这样的营养搭配，颜色搭配，味道搭配对帮助解决孕吐反应。
2、姜汁菠菜
食材：嫩菠菜500克、生姜25克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。
做法：菠菜洗净剥好，入沸水中断生，捞出沥水，将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中，将生姜去皮，切成细末入碗中。加盐、酱油、醋、味精调成姜汁，将菠菜、姜汁分盘同时上桌，吃时夹菠菜蘸姜汁。

价值：菠菜能促进宝宝生长发育，增强抵抗力和抗病能力。

3、甜豆炒鲜贝
食材：鲜贝150克、荷兰豆（煮）100克、色拉油少许，食盐适量、料酒适量、淀粉少许、水淀粉适量。
做法：豌豆洗净。锅中水烧开，放入豌豆烫一下，十秒捞出沥干，鲜贝肉用一点料酒和干淀粉用手抓捏一会儿，放入姜丝拌匀。锅烧热放油，油温热的时候倒入腌制好的鲜贝，滑炒开。加入半汤匙料酒炒匀，看到鲜贝肉由透明转为白色，立即倒入烫过的豌豆粒。加入一些盐，快速翻炒均匀后，倒入少许调好的水淀粉，勾个薄薄的芡汁即可出锅。
价值：鲜贝的营养非常丰富，高蛋白，低脂肪，易消化，而且肉质鲜甜，是备孕女性、孕妇和产妇晚餐的最佳食品。
结语：这些菜品不仅简单而且营养充足，可以满足怀孕两个月的所需，除了这些，各位准妈妈还可以吃一些牛奶、肉类来补充蛋白质和铁，并且要多吃一些水果，每天拥有充足的睡眠，做适量的运动，保持一个好的心情。

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怀孕2个月注意哪些饮食习惯？生活习惯有哪些要注意的？