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怀孕2个月营养食谱这样搭配，健康又全面

来源： 最后更新：22-11-12 09:28:06

怀孕的第二个月，不少孕妈妈们的身体会开始出现妊娠反应，这个时候食谱可以根据孕妈妈们的口味进行科学调整，怀孕2个月营养食谱这样搭配，健康又全面，一起来看看。

怀孕2个月营养食谱这样搭配，健康又全面

孕期第5周
第5周形成的胚胎小胚胎长约0.6厘米，苹果籽一样大小，外观像个“小海马”，胎儿在这个阶段还不能叫胎儿，只能叫胚胎或胎芽。在孕五周的时候，一些孕妈妈逐渐开始出现妊娠反应，这个时候应该根据孕妈妈的胃口做一些相应的饮食调整，或者可以吃一些开胃的食物，饮食同第四周基本相同。

食谱推荐：芹菜豆腐干炒肉丝、酸汤鱼片、番茄炖牛腩、豇豆碎炒肉末、糖醋里脊、土豆肉丝、番茄豆腐鲫鱼汤、核桃、煮鸡蛋。
孕期第6周
第6周心脏跳动胚胎成长迅速，心脏开始划分心室，并进行有规律的跳动及开始供血。胎儿的细胞仍在迅速分裂。肾和心脏的雏形已经发育，神经管开始连接大脑和脊髓开始发育。这个时候的孕妈妈们可能妊娠反应严重，有的还会牙龈出血，那么吃的东西分量少，但起码要保证基本的营养摄入，比如蛋白质维生素等，除此之外孕妇要食海带，这个时期要为胎儿大脑发育做准备。

食谱推荐：紫菜鸡蛋汤、海带结番茄汤、清炒胡萝卜、牛奶土豆泥、黄豆红烧排骨、竹荪炖鸡汤、清蒸多宝鱼、核桃、花生、香蕉。

孕期第7周
第7周胚胎长约12毫米，大头与身体不成比例。面部器官已可分辨，眼睛未长成但非常明显，鼻孔大开，耳朵略凹陷。手、脚及四肢幼芽初成，肌肉纤维和垂体已经发育。呕可以发生在一天的任何时间，疲劳可使症状加重吐，所以你随时可能有饥饿的感觉。可增加食米及豆类，尤其是豆腐,为胎儿的肉质发育做准备。

食谱推荐：番茄胡萝卜羹、牛肉炒芹菜碎末、茄汁鸡肉豆腐丸、瑶柱干虾粥、果味豆腐脑、海参烧豆腐、清蒸菠菜豆皮卷、凤梨、葵花籽、开心果。
孕期第8周
第8周脑部发育胚胎长约有20毫米，器官已有明显的特征，手指和脚趾间有少量的蹼状物。胚胎的各种复杂的器官都开始成长，牙和腭开始发育，耳朵在继续成形，胎儿的皮肤很薄，血管清晰可见。孕妈妈们的子宫正在急剧增大，有些孕妇还有会有小便次数增多的情况，会有因为恶心呕吐而食欲不振的情况，这种时候孕妇最好进行少吃多餐的原则，避免空腹情况，饮食要以易消化、易吸收等为主，减轻恶心呕吐的次数，还要记得及时补充水分。
食谱推荐：菠萝牛肉、白灼鲜虾、醋溜白菜、红烧鸡翅、水晶鲜虾饺、酸汤金针菇牛肉、海带炖排骨、糯米鸡肉丸、猕猴桃、西柚汁。
结语：孕早期是非常关键的时期，针对营养的补充千万不要漏掉。最主要的营养原则就是高质量，易吸收，高蛋白，高营养，食物以清淡为主，荤素搭配，以免营养过剩。

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