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孕中期腰酸背痛怎么缓解 孕妇缓解腰疼的技巧

来源： 最后更新：22-11-11 12:01:07

怀孕生子看起来是一件非常幸福的事情，但其中的艰辛只有体会过的孕妈才知道，在孕早期的时候，受到体内激素变化的影响，女性会出现一些妊娠反应，那种吐到怀疑人生的感觉真的是想想就让人发怵，好不容易熬到孕中期，妊娠反应缓解了一些，自己可以好好吃一点东西了，但是铺天盖地的腰酸背痛又开始了，真的是要多折腾有多折腾！腰酸背痛的感觉真的是非常难受啊，有没有什么方法能够帮助缓解呢？当然有！本文就给大家带来了孕中期腰酸背痛怎么缓解的一些技巧，帮助解决孕妈们的问题，感兴趣的孕妈赶紧来参考一下吧~

孕中期腰酸背痛怎么回事？

孕中期腰酸背痛的主要原因就是，胎儿开始发育长大，胎盘和羊水的增多会将宝妈的子宫慢慢的撑开来，就会对孕妈的腰椎形成一定的压迫，随着子宫的撑大，这种压迫也在逐渐的增加，孕妈的腰椎负重过大就有可能表现出一些腰酸背痛的症状！如果宝妈们因为行动不方便而不运动，就有就可能造成基础体力下降，从而加重腰痛的情况！是非常正常的一种情况，很多孕妈在孕中期都会出现，大家可以不用过分紧张了！那应该如何缓解呢？

采取正确的姿势：因为肚子里面有一个沉甸甸的宝宝，所以宝妈们不管是坐姿站姿或者是躺着的姿势都是很有讲究的。再也不是随意而为！我们建议宝妈在站立的时候要保持双腿微微分开，后背要伸直。千万不要因为背痛就佝偻着，佝偻着会给腰部带来大压力，从而加重症状，双手轻轻的扶着肚子，减轻腰部的压力！坐着的时候尽量靠着靠背，不要压迫到肚子，缓解压力腰部的压力~在躺着的时候尽量采取侧睡的姿势，想要仰睡的，可以在腰部的地方垫一个小枕头，帮助缓解腰部压力，减轻的症状！

进行适量的运动：我们正常人长时间的保持一个动作都会出现腰酸背痛的问题，何况是身体负担这么重的孕妇，所以我们建议孕妈过一段时间就起来活动一下，不要久坐和久站，适量的做一些运动，帮助增加基础体力，而且运动还能够帮助宝妈增加肌肉的弹性，对宝妈生产也是很有好处的！

专用的孕妇腰带：如果孕妈腰酸背痛的症状比较严重，可以购买专门的孕妇腰带，来帮助减轻孕妇腰部的压力！缓解孕妇的症状~而且一定要注意不要一下子站起来或者是做下去，最好慢慢的来，避免造成一些不好的影响!

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