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秋天备孕吃什么好,秋天备孕饮食有何禁忌？

来源： 最后更新：22-11-10 12:01:34

导语：秋天天气凉快，瓜果成熟，是一个非常适合备孕的时期，而备孕期饮食也是很有讲究的哦，那么秋天备孕吃什么好,秋天备孕饮食有何禁忌？跟随着小编一起去深入了解一下吧！

秋天备孕吃什么好？

秋天备孕吃什么：秋梨

秋天吃秋梨最当季了，梨含有蛋白质，脂肪，糖，粗纤维，钙、磷、铁等矿物质，多种维生素等。

秋梨还有促进食欲，帮助消化，并有利尿通便和解热作用，可用于高热时补充水分和营养。在秋季气候干燥时，常感到皮肤搔痒、口鼻干燥，有时干咳少痰，每天喝一碗梨汁可以缓解秋燥，有益健康。

对于准备怀孕的女性还有可治疗妊娠水肿及妊娠高血压的效果哦！

秋天备孕吃什么：柿子

柿子的营养价值很好，果实被誉为“果中圣品”。

在成熟新鲜果实中，每100g果肉中含有0.16mg维生素A、16mg维生素C、9mg钙、20mg磷以及0.2mg铁，其中胡萝卜素占据维生素A的大部分含量。

柿子富含果胶，它是一种水溶性的膳食纤维，可以纠正便秘，调节肠道菌群组成，具有良好的润肠通便作用。

更为独特的是，国内外的研究证实，柿果维生素C含量是苹果的10多倍，食用柿果比食用苹果对心脏更为有益。

另外，柿果多酚类物质是优良的抗氧化剂，可有效防止动脉粥样硬化、预防心脑血管等疾病。

因此其营养以及药用价值都非常适合秋天备孕的夫妻食用哦，当然食用需要注意适量哦！

秋天备孕吃什么：无花果

无花果的药用价值有：健胃清肠，消肿解毒。治肠炎，痢疾，便秘，痔疮，喉痛，痈疮疥癣，利咽喉，开胃驱虫。

无花果能够用于食欲不振，脘腹胀痛，痔疮便秘，消化不良，痔疮，脱肛，腹泻、乳汁不足，咽喉肿痛，热痢，咳嗽多痰等症。

秋天气候干燥，多吃无花果能够预防痔疮，很适合秋天备孕期的夫妻。

秋天备孕吃什么：花椰菜

花椰菜富含膳食纤维、蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物及矿物质等。其中胡萝卜素含量是大白菜的 8 倍，维生素 B2 的含量是大白菜的 2 倍。钙含量较高，堪与牛奶中的钙含量媲美。是含有类黄酮最多的食物之一。含有一种抗氧化剂异硫氰酸盐化合物。因此花椰菜的食用价值和保健功能都非常高。

类黄酮能够提高免疫力，增强体质。秋天换季时期容易感冒，因此可以适当多吃花椰菜，提高免疫力，预防秋季感冒，很适合秋季备孕的男女双方哦！

秋天备孕吃什么：莲藕

新鲜莲藕的营养成分：每百克水分77.9克、蛋白质1.0克、脂肪0.1克、碳水化合物19.8克、热量84千卡、粗纤维0.5克、灰分0.7克、钙19毫克、磷51毫克、铁0.5毫克、胡萝卜素0.02毫克、硫胺素0.11毫克、核黄素0.04毫克、尼克酸0.4毫克、抗坏血酸25毫克。

莲藕的营养作用：清热凉血、通便止泻、健脾开胃；藕的营养价值很高，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有明显的补益气血，增强人体免疫力作用。

因此秋季备孕男女都可以适当使用莲藕，能够补充一定的微量元素和矿物质，增强抵抗力，同时也能够预防秋季便秘哦！

秋天备孕饮食有何禁忌？

不宜食用过于辛辣食物

秋天本就是比较干燥的季节，因此秋季应该多加食用润肺、降燥的食物。

而辛辣食物容易引起体内燥火四起、引起胃部不适、消化不良、便秘甚至是发生痔疮。

这样的机体环境非常不适宜备孕哦，同时这样备孕容易导致胎儿营养不足，生长缓慢，因此计划怀孕前3-6个月最好不用食用辛辣食物哦！

不宜食用高糖食物

食用过多的含糖食物是非常不利于机体的平衡，容易引起体内糖代谢的紊乱，破坏胰岛素以及胰高血糖素之间的平衡感，因此容易发展成为糖尿病的可能哦！

而孕妇在怀孕期间的饮食会继续维持或者是增加怀孕前的习惯，因为胎儿需要摄入一定的营养素，因此这样将会导致孕期的糖尿病。

而孕期糖尿病不仅影响孕妇本身，同时对于胎儿的生长发育也会带来极大的影响哦，严重者甚至造成流产、早产等。

因此备孕期的饮食一定不可摄入过多的糖分，需要戒高糖分的食物，为了孩子健康以及自身身体，还是需要多加注意控制哦！

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