哺乳期减肥方法小偏方还等什么向自己发起挑战吧！

来源：最后更新：22-11-09 03:10:19

导读：常常听到宝妈们这样感叹：“生完孩子以后，感觉自己整个人都胖了几百倍了，现在出门都没有衣服

常常听到宝妈们这样感叹：“生完孩子以后，感觉自己整个人都胖了几百倍了，现在出门都没有衣服穿了，该怎么办？”又或者：“早知道生完孩子以后肥得跟头猪一样，怀孕的时候就不要吃那么多了，现在出门都不好意思了，被人家一口一个阿姨的叫着，心里好难过啊！”。

诸如类似的埋怨声“如雷轰顶”，是呀，该怪谁呀，还不是嘴惹得祸啊！那么，有没有哺乳期有效减肥的方法，有没有通过吃就可以达到减肥的小偏方呢？当然有，想知道答案吗？——哺乳期减肥方法小偏方，马上双手为你奉上。

哺乳期减肥方法小偏方

以下这几个食疗小偏方，是专门针对哺乳期妈妈而设定的，管不管用试试便知晓。

一、什锦乌龙粥

原料：薏苡仁30克，冬瓜子仁100克，赤小豆20克，荷叶10克，乌龙茶适量。

把薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆煮熟；再将煮熟的薏苡仁、冬瓜子仁和赤小豆放入用纱布包好的荷叶和乌龙茶中；煎煮7～8分钟，取出纱布袋，分2次服用。

二、松仁玉米粥

原料：松子仁30克，粳米100克，玉米粒100克，食盐少许。

将松子仁砸破后取洁白的部分，洗干净沥干水，研磨碎烂，变成膏体状备用。准备煮锅，加入清水适量，放入松子膏和淘洗好的粳米，再加入玉米粒，一同用大火煮至沸腾，改用小火熬煮到粳米烂，汁液粘稠的时候，加入少许的食盐调味，就可以吃了。每天食用1-2次。

三、鲫鱼豆腐汤

食材：鲫鱼2条，豆腐1块，食盐5克，姜4片，香菜2根，白胡椒少许，色拉油适量。

把豆腐切成薄片，用盐水浸渍5分钟左右，沥干。把鲫鱼去除内脏，抹上黄酒，用盐腌制10分钟后将其放入锅中煎黄。再加入葱、姜和适量的水，大火煲10分钟后转小火煮30分钟。最后再加入豆腐煮5分钟，加入适量的盐、胡椒粉和鸡精，撒上一些葱花。

哺乳期瑜珈减肥小妙招

一、门闩式

减肥功效：门闩式的瑜伽动作，可以有效消除堆积在腰腹的赘肉，并且还能起到强化脊柱和内脏的作用。

做法：首先让身体跪立于地面，右脚往右伸展脚尖朝外，让左膝个右脚处于同一线上。然后开始吸气，让双手手臂慢慢的平举，与地面保持平行。接着换呼气，将身体重心朝下，右手搭在小腿上，而右臂向右侧伸展。最后让左臂伸向右前方，眼睛顺着指尖的方法看去，让呼吸保持正常频率5次。

二、蛇式变式

减肥功效：蛇式变式这个动作能够使女性臀部恢复弹性，防止下垂，消除腰背部的脂肪，使臀、腰、背部的曲线得到塑造。

做法：俯卧，双腿并拢，脚尖点地，双手放于胸部两侧，两肘内收。随吸气，手臂用力，胸部离开地面。双肩下沉，臀部、后背保持收紧，目视前方。缓慢抬起右腿，延展脚尖，保持膝关节伸直。3-5次均匀呼吸，随呼气，右脚还原，换左腿。

三、束脚式

减肥功效：束脚式对于新妈妈们来说，是一个锻炼腹部最佳的瑜伽动作，不仅能促进腹部血液循环，还能紧致腹部赘肉，让骨盆和背部能够得到充足的血液供应，达到减肥健身的两种效果。

做法：首先将身体保持直立的坐姿，让双脚的脚心相对坐好。然后开始吸气，让双手相身体的两侧伸展，再呼气，让双手交叉放于脚尖下方，身体慢慢的向下。身体向下时，让呼吸保持一个自然频率，两肘内收正常呼吸5次，双手收回自然垂放。

接着让双手慢慢的慢慢的再次向两侧伸展，让指尖接触到地面。最后让呼吸保持正常频率5次，让整个身体回到最初的坐姿状态。

小编的话：哺乳期的妈妈们，因为担心自己身体肥胖，所以，就可能盲目的进行减肥计划。其实，这样的做法是不可取的，哺乳期想要减肥并没有错，但错就错在减肥的时间和方法上。一般妈妈们之所以会长得这么胖，完全是因为孕期吃出来的，懒出来的，所以，只要你在饮食上注意，再加上适当的运动锻炼的话，相信很快就能看到效果的。

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