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产后减肥要管住嘴 晚上吃什么东西不会长胖

来源： 最后更新：22-11-08 09:28:23

追求完美苗条的身材，是每个女性所追求的事情。尤其是对于刚生完孩子的妈妈而言，肥胖将是她们最无法忍受的痛楚，产后想要减肥不仅仅是口号，很多妈妈已经在付诸行动了。

可是，产后真正能够瘦下来的妈妈没有几个，并不是她们对自己的要求不高，也不是所有的减肥项目不适合她们，而是她们没有掌握到产后减肥的要领。

生完孩子以后，妈妈进入特殊的月子时期，接下来是长达一年的哺乳期，所以，对于如何有效的减肥是有讲究的，最关键的一点是：产后减肥要管住嘴 晚上吃什么东西不会长胖，下文中讲述了答案哦。

产后减肥要管住嘴 晚上吃什么东西不会长胖

产后进入哺乳期，妈妈即要保证母乳的质量和分泌量，又要减肥的话，你最好晚上只吃这些东西，可以辅助你不长胖哦。

1、牛奶：牛奶的营养价值是不言而喻的，对于哺乳期的妈妈而言，喝牛奶即可以提升母乳的分泌量，而且还不用担心会长胖的。如果你晚上时饿了的话，可以喝一些纯牛奶哦。

2、喝汤：喝汤可以催奶保证奶水质量，只是在喝汤时可以把上面的一层白色的漂浮的油沫去掉再喝，这样不用担心长期喝会长胖。

3、白米粥：白米粥营养又健康，哺乳期的妈妈在晚上喝上一大碗，即可以健脾养胃，还不用担心会因此而发胖。

4、甜酒冲蛋：甜酒和鸡蛋都是营养不错的食物，对哺乳期妈妈发奶有帮助，晚上喂奶以后饿了的话，可以喝一碗甜酒鸡蛋汤，可以缓解饥饿感，还不会担心长胖哦。

产后减肥注意事项：

刚生完孩子的妈妈们，不要急于减肥，只有身体恢复好以后才可以哦，另外，产后减肥也是有讲究的，通常产后半年是减肥的黄金时期，新妈妈们可以利用这个时间段来有效减肥，并且以下这些注意事项也是要了解的。

1、产后减肥不能操之过急，一定要在自己身体完全恢复好以后才能进行，如果子宫都还没有复位回复好的话，急于减肥会伤害妈妈们的身体，而且对于产后哺乳也是不利的。

2、产后想要减肥，一定得管住自己的嘴，像一些高热量、高脂肪的食物最好不要吃，那些食物不但没有营养价值，而且吃了以后只会给妈妈肠胃造成负担。

3、如果你没有更好的减肥运动，不如每天饭后走一走路，多出去散散步，多走走楼梯也是可以达到减肥目的的。总之，放轻松合理饮食，适当运动，带孩子那么辛苦想胖都难了。

小编的话：产后的妈妈们个个都想减肥，但是真正能够快速瘦下来的人却很少，每个人的体质不同，身体恢复情况不一样，所以，对于产后能够减肥的时间也是不同的。有的产后妈妈急于减肥，可是这样做不但没有达到减肥的目的，反而把自己的身体给毁了，最重要的是影响了宝宝的口粮问题，哺乳期减肥是有一定的方法的，不能盲目进行哦。

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