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吃什么食物能长高 正确的饮食能推动宝宝长个儿

来源： 最后更新：22-10-20 09:28:01

孩子长不长个子并不是完全取于遗传因素，后天的饮食营养也起着重要的作用。那么日常给孩子吃什么食物能长高？ 专家建议多给孩子吃一些蛋白质丰富的食物，蛋类，奶类，海产品等高蛋白食物为主。当然除此之外，还有以下几个营养必须足够，才能让孩子个子长得高高的哦。

儿童长高必备的4大营养素

1、蛋白质：高个子必备 蛋白质是构成各种组织器官，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，是生命的基础。因此，选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等无疑是非常重要的。

2、矿物质：将骨骼拉长 钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素，有资料表明，骨骼中三分之二的矿物质中99%是由以上三种矿物质构成的。因此，充足且适当的矿物质的补充，可以拉长骨骼。

3、脂肪酸：茁壮能量大户 身高的发展是生长发育中重要的指标之一，只要孩子不太胖，就要不严格限制孩子选择脂肪性食品。但应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要过多吃仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等。

4、维生素：给肌体玩平衡 别看这个家族的成员繁复，却对孩子的成长发育有平衡补充的作用，这个家族中维生素A、B、C等，尤其对孩子营养均衡，保持肌体活力，给骨骼发育起着加速度的作用。

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