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居家学习用眼防护知识（关于护眼知识内容）

来源： 最后更新：22-10-19 03:33:19

　　特殊“开学季”，居家学习请注意用眼卫生!

　　控制电子产品使用时间

　　控制电子产品使用时间是降低近视风险最直接有效的办法，学生应每隔40分钟左右休息10分钟，休息方式也可以多样化，例如：向室外远眺、做眼保健操、室内运动等。课程结束后，尽量减少使用手机、电脑上网或游戏等娱乐活动，在家看电视时最好与电视保持三米以上的距离。

　　如何选择电子设备

　　曾有专业眼科机构做过测试，选取志愿者在相同的时间段内分别使用手机、ipad和电脑上网。测试结束后，使用手机的志愿者泪液分泌、眼压等指标有明显变化，其次为ipad，电脑排在末位。其原因为手机屏幕和显示字体最小，必须近距离使用才能看清内容，眼部肌肉长时间紧张加剧了眼睛的干涩和疲惫感。虽然一次普通的测试不能说明这三者之间有绝对差异，但还是建议使用屏幕较大的电脑。

　　营造良好的学习环境

　　学校网络授课期间，家长应尽量为学生提供独立的空间，地面、桌椅及学习用品擦拭消毒，每天通风1~2次;光照充足，同时避免太强的光线直射(如阳光、室内灯具)，否则易产生反射光线，增加阅读难度;室内保持适宜的温度，还可放置加湿器增加空气湿度，避免因温湿度引起的烦躁情绪。

　　牢记读写中的“三个一”

　　读写姿势对儿童的视力及脊柱发育很重要，错误的姿势不但增加了近视的风险，还容易造成儿童的脊柱侧弯，影响身体的整体发育。所以，一定要牢记读书写字时“读写时眼睛距书本一尺、坐正时胸口距桌面一拳、握笔时手指距笔尖一寸”。

　　合理安排睡眠时间和膳食结构

　　良好的睡眠对缓解视觉疲劳，减轻身心负担都能起到重要作用，家长要合理安排学生的睡眠时间，保证小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时;均衡饮食，不挑食、不偏食、不暴饮暴食;多吃水果，增加维生素的摄入，对预防近视的形成也能起到良好的作用。

标签: 近视  学生  电脑  室内  小时  

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