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孕妇秋季如何养生 最全的秋季养生食谱都在这儿啦

来源： 最后更新：22-10-10 06:54:59

怀孕对于女性来说是一件既艰辛又幸福的过程，为了胎儿的健康所以孕妈妈做任何事都是小心翼翼的，唯恐对胎儿造成伤害。尤其是孕期的饮食更为重要，因为要同时满足孕妇以及胎儿两者对营养的需求，所以千万不能大意，进入秋季以后天气逐渐转为寒冷，昼夜温差不断增大且天气干燥，所以在秋季的养生就格外重要。因为在秋季好好进补才能在冬季抵御严寒。那么在秋季的最佳食谱有哪些呢？我们一起来了解一下吧！

孕妇秋季如何养生

1.八宝鸡汤

食材：老母鸡、猪肉、猪骨、熟地、当归、党参、茯苓、炒白术、白芍、炙甘草、川芎、香葱、老姜

做法：将所有的药材装进纱布内扎口清洗一遍，然后将鸡肉、猪骨、猪肉洗净；将老姜切成姜片，香葱捆成小结，将鸡肉、猪肉、猪骨以及药材一同放入煲锅中；锅内加入适量的清水用大锅熬煮，煮制过程中捞出多于的浮沫；然后在锅中加入姜片和葱结用文火熬煮，煮熟后将猪肉和肌肉捞出切条后加入适量的食盐与药汤一同服用。

2.鸡枞菌土鸡汤

食材：鸡枞菌、土鸡、生姜、葱

做法：将鸡枞菌和土鸡洗净，土鸡去除内脏切成大块；锅中烧热水将土鸡和姜片、香葱以及料酒一同放入焯水，等水开后捞出鸡肉用清水洗一遍；然后将鸡枞菌和鸡汤在煲锅内一同用文火熬制，煮熟后加入适量的食盐即可。

3.虾仁豆腐饼

食材：虾仁、豆腐、面粉、鸡蛋、白淀粉、胡萝卜、香葱

做法：将所有食材洗净，虾仁切碎、胡萝卜切丁，香葱切为葱沫；然后将豆腐以及准备好的食材倒入鸡蛋液中，碗中放入适量的食盐、白淀粉和面粉搅拌均匀；锅中烧热油将食材做成饼状在锅中煎制，煎制两面金黄即可。

4.三鲜豆腐汤

食材：豆腐、香葱、老姜、鱿鱼、海参、虾仁、海米、香菜、木耳、用鸡熬制的高汤

做法：将所有食材洗净后备用，豆腐切成丁状，鱿鱼切丝，海参切块、香菜和香葱切沫、老姜切片、木耳和虾仁且成小块状，将所有准备好的食材放入高汤中文火慢煮半小时，起锅前加入香菜和香葱沫以及适量的食盐即可。

孕妇秋季不仅是要注意饮食，同时也要注意日常的护理保健，注重保暖避免感冒，保证充足的休息时间，这样胎儿才能更加健康的生长发育。

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