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女人备孕没怀上和压力很大有关系吗？缓解压力和焦虑情绪的方法

来源： 最后更新：22-10-02 06:54:57

备孕女性如果长期不孕会承受诸多来自外界和自身的压力，很多人有疑问了，女人备孕没怀上和压力很大有关系吗？缓解压力和焦虑情绪的方法有哪些？让我们一起来看看。

女人备孕没怀上和压力很大有关系吗？

很多人孕前准备阶段压力大，紧张焦虑，结果往往会适得其反。焦虑抑郁的情绪不仅会影响精子或卵子的质量，使得受孕难，而且即使怀孕也会影响准妈妈激素的分泌使胎儿不安、躁动，从而影响发育。

备孕很长时间也没有怀上，还受到长辈的过多"关心"，看着别人可爱的宝宝，自己心里也越发羡慕，严重的会最终导致下丘脑及脑垂体的功能紊乱、月经停闭、挑食、恶心和呕吐甚至还会自觉胎动、腹部胀大等，"假性怀孕"现象。但事实上这却不是真正的怀孕，而且在超声波下根本看不见任何子宫内或子宫外的妊娠。备孕夫妻不能仅凭停经就判断是否怀孕，有时突发停经也可能是妇科疾病造成的。因此确定是否怀孕，最好去医院做一次检查。

缓解压力和焦虑情绪的方法

1、女性可以通过健康的生活方式来抗压

通过适当的锻炼和充足的睡眠来维持生理上的健康，同时能有效缓解自身压力。另外，健康的生活方式还可以减少试管婴儿助孕时，药物对身体所带来的影响。另外女性通过瑜伽、远足、室内室外活动，可以获得宁静的情绪，好过一天闲的慌张又胡思乱想，从而给自己加压力。当然啦，如果压力过大排解不出，可以找专业医师或者心理医生咨询指导，寻找帮助。

2、努力寻找社会，家人朋友方面的支持
女性正在接受不孕治疗或试管婴儿助时，要积极主动找自己的小伙伴，可以通过在自己所在的医院网站，微信朋友圈，公众号，微信群等交往小伙伴，为同一问题烦恼的人通过互相鼓励，可以让自己感到不孤单，从而也起到减压抗压的作用。
4、培养积极乐观的心态，认为自己是可以的
备孕女性非常迫切需要孩子到来，可是有时偏偏天不遂人愿，这个时候，请备孕女性要培养积极乐观的心态，认为自己是可以的，只要坚持，把自己所能掌控的范围尽可能做到最好，学到相对应知识并加以实践，养好身体，好孕会随之而来的。
结语：缓解压力迎接好孕，备孕女性可以学习接受不孕治疗和试管婴儿的知识，并好好利用学到的方法减压，保护自己身心健康发展。

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