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幼儿食谱大全——100道营养食谱

来源： 最后更新：22-09-27 12:36:53

营养又健康的幼儿食谱，送给小宝宝的100道幼儿食谱大全，只要妈妈们花一点点心思，就能让宝宝大饱口服哦。一起来学习吧！！！

鸡肉沙拉 

原料：鸡肉--30克，锡兰花--1朵，熟鸡蛋--1/3个，沙拉酱--1小匙，番茄酱--1/3小匙 

制法（1） 将鸡肉煮熟切碎，鸡蛋和锡兰花煮熟切碎。 

（2） 用沙拉酱和番茄酱配制调味酱。 

（3） 将材料加入调味酱拌匀。 

牛肉沙拉 

原料：牛肉--30克，土豆--1/2个，胡萝卜--1/6个，熟蛋黄--1/2个，沙拉酱--1/2大匙，盐--若干 

制法（1） 将土豆去皮切成小块，煮烂。 

（2） 牛肉切碎加盐调好味，加入磨碎的胡萝卜拌好。 

（3） 将（2）用煎锅炒制一下。 

（4） 将熟蛋黄捣碎。 

（5） 用沙拉酱把煮好的土豆拌好，并撒上肉末和蛋黄。 

蘑菇沙拉 

原料：金针菇--5克，松茸蘑--2个，香菇--1个，酱油、食醋、香油、白糖--若干 

制法（1） 将洗净的香菇、金针菇、松茸蘑用开水焯一下并切好。 

（2） 用酱油、食醋、香油、白糖配制调味汁。 

（3） 用调味汁将蘑菇拌好。 

 卷心菜沙拉 

原料：菠萝（罐头）--1/2个，卷心菜--1片，线鱼（罐头）--1/5盒，酱油、食醋、香油、白糖--若干 

制法（1） 将卷心菜焯一下切碎，线鱼撕成小块，菠萝切成小块。 

（2） 用酱油、食醋、香油、白糖配制调味汁。 

（3） 将材料用调味汁拌好。 

 苹果色拉 

主料　　苹果20克，橘子2瓣，葡萄干5克。 

辅料　　酸奶酪、蜂蜜各5克。 

制法　　①将苹果洗净，去皮后切碎；橘瓣去皮、核、切碎；葡萄干温水泡软后切碎。 ②将苹果、橘子、葡萄干放入小碗内，加入酸奶酪和蜂蜜，拌匀即可喂食。　　 制作中，要把原料切碎，块不宜大，以适应婴儿的咀嚼能力。 此色拉色美、酸甜，含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C、钙、磷；另外，维生素A、B1、B2和尼克酸、铁等的含量也较高。具有助消化，健脾胃之功效，尤适宜消化不良的婴儿食用。 

 米汤 

原料：大米——3大匙，盐——若干 

制法（1） 将米洗净用水泡开。 

（2） 将淘好的米放入锅中加入三四杯水煮。 

（3） 用文火煮至水减半时将火关掉。 

（4） 将煮好的米粥过滤只留米断。 

（5） 将米汤用适量的盐调味。 

 蔬菜米汤 

原料：大米——2大匙，土豆——1/5个，胡萝卜——1/10个，盐——若干 

制法（1） 将大米淘净并用水泡好。 

（2） 将土豆和胡萝卜切成小块。 

（3） 将大米和切好的蔬菜倒入锅中加适量的水煮。 

（4） 将煮好的材料过滤一遍，放适量盐调味。 

（5） 若适当加些牛奶会更好。 

豆腐汤 

原料：豆腐——1/20块，酱油——若干，肉汤——2大匙 

制法（1） 将豆腐焯一下之后捣碎。 

（2） 将捣碎的豆腐和肉汤一起倒入锅中煮。 

（3） 用少量酱油调味。 

茄子汤 

原料：茄子--1/6个，海带清汤--3大匙 

制法（1） 将茄子用微波炉烤一下，然后去皮，并捣碎。 

（2） 将茄子加入海带清汤煮。 

茄子有增强食欲之功效。 

 蔬菜汤 

原料：卷心菜--1/2片，胡萝卜--1/10个，锡兰花--5克，海带清汤--1/2杯，盐--若干 

制法（1） 将胡萝卜、卷心菜、锡兰花洗净之后切碎，加入海带清汤煮。 

（2） 蔬菜煮软后加适量的盐调味。 

这款蔬菜汤可治疗婴儿便秘。

鱼丸汤 

原料：鱼肉--1/3块，土豆--1/5个，胡萝卜--1/5个，海带清汤--1/4杯，淀粉--1/2小匙，酱油、盐--若干 

制法（1） 将鱼剖开剔除鱼刺，鱼肉切碎与淀粉、盐和在一起搅拌。 

（2）将和好的鱼肉淀粉制成鱼丸。将土豆、胡萝卜切成碎块，加海带清汤煮。 

（3） 将蔬菜煮烂后，再放入鱼丸同煮。 

 番茄鸡蛋汤 

原料：番茄--1/6个，洋葱--1/10个，鸡蛋--1/5个，海带清汤--2大匙，盐、白糖、酱油--若干 

制法（1） 将番茄去皮去瓤后切成小块。 

（2） 将洋葱切碎，放入海带清汤、白糖、酱油、盐同煮。 

（3） 洋葱煮烂后加入番茄。 

（4） 把鸡蛋搅匀倒在煮沸的锅里。 

萝卜胡萝卜汤 

原料：胡萝卜--1/6个，萝卜--20克，海带清汤--3大匙，酱油--若干 

制法（1） 将萝卜和胡萝卜切成小丁，加入海带清汤煮。 

（2） 煮熟之后用酱油调味。 

苹果汤 

原料：苹果--1/6个，白糖--若干 

制法（1） 苹果去皮切成小块，加班费杯水煮制。 

（2） 煮熟后加适量的白糖调味。 

025 空心粉番茄汤 

原料：番茄--1/2个，空心粉--1大匙，干酪--1/2小匙，鸡精--1小匙 

制法（1） 交过分心粉煮熟之后切成5mm长。 

（2） 将番茄去皮去瓤之后榨成汁。 

（3） 将鸡精用不着/4杯水调匀。 

（4） 将空心粉、番茄汁、鸡精放入锅中同煮。 

（5） 煮沸之后撒上干酪粉。 

豆腐酱汤 

原料：豆腐--1/5块，海带清汤--1/4杯，大酱、大葱--若干 

制法（1） 将豆腐切成小块，大葱切碎。 

（2） 将豆腐、海带清汤倒入锅中，加入大酱煮，最后加上葱花。 

莲藕薏米排骨汤 

材料：排骨12两莲藕10两薏米一汤匙 

用法：莲藕洗净，切厚片薏米洗净，排骨汆水水开后将材料全部放入，再开，改慢火煮2小时最后放盐调味，即可 

功效：利湿清热，益肺，健脾，健胃。去湿清热，健脾胃，壮筋骨，预防感冒，使儿童健康成长。 　 

杞子银耳冰糖水 

用料：枸杞50克、银耳30克、核桃肉100克、冰糖少许 

做法：1、将枸杞洗净 

2、银耳用温水泡软，去蒂，切小片 

3、核桃肉洗净 

4、煮滚适量水，放入银耳、枸杞，改用小火煲30分钟 

5、加入核桃肉，再煲10分钟 

6、最后放入冰糖煮溶即成 

功效：枸杞：味甘，性平，功能补眼力，补肝肾。 

银耳：活血清热，滋阴润肺，补脑强心。 

核桃：润肺，补脑，强壮神经，补血。 

冰糖：补中益气，和胃润肺 

胡萝卜羹 

原料：胡萝卜——1/10个，黄油——若干，肉汤——1大匙 

制法（1） 将胡萝卜炖烂并捣碎。 

（2） 将捣碎的胡萝卜及肉汤倒入锅中煮。 

（3） 胡萝卜完全熟了之后再放黄油用文火略煮一下。 

菠菜羹 

原料：菠菜叶——5片，肉汤——1大匙 

制法（1） 将菠菜叶洗净之后炖烂。 

（2） 将炖烂的菠菜捣碎并过滤。 

（3） 将菠菜和肉汤放入锅中用文火煮。 

加酸奶的吃法 

婴儿有可能讨厌菠菜味儿，因此，可在其中加入适量酸奶，不仅营养丰富，味道也好。

牛奶牛肉羹 

原料：牛肉——10克，牛奶——1大匙 

制法（1） 将牛肉炖熟后切碎并用筛子筛一遍。 

（2） 将牛奶加热至40度左右。 

（3） 将筛过的牛肉末和牛奶混在一起搅匀。 

豆腐羹 

原料：豆腐——1/8块，肉汤——2大匙 

制法（1） 将豆腐和肉汤倒入锅中同煮。 

（2） 在煮的过程中将豆腐捣碎。 

锡兰花牛奶羹 

原料：锡兰花——10克，牛奶——1大匙，淀粉——若干 

制法（1） 将锡兰花用水洗净，放入盐开水中煮软。 

（2） 将煮过的锡兰花加入牛奶并用粉碎机粉碎。 

（3） 将（2）放入锅中煮，再加淀粉糊煮至粘稠。 

蔬菜牛奶羹 

原料：卷心菜——1/6片，菠菜——1/2棵，面粉——1/2小匙，牛奶——1/4杯，黄油、盐——若干 

制法（1） 将菠菜和卷心菜炖熟并切碎。 

（2） 用黄油在锅里将面粉炒好，之后加入牛奶煮，并用勺轻轻搅动。 

（3） 加入切好的菠菜和卷心菜同煮。 

（4） 当蔬菜煮烂之后放少许盐调味。 

鱼肉羹 

原料：鱼白肉——1/8段，洋葱——1/10个，胡萝卜——1/10个，盐——若干 

制法（1） 将鱼刺剔除干净，鱼肉切碎。 

（2） 将胡萝卜、洋葱切碎。 

（3） 锅内水开后放鱼白肉和蔬菜。 

（4） 估计蔬菜已煮烂时放少许盐调味。 

南瓜羹 

原料：甜南瓜——10克，肉汤——3大匙 

制法（1） 将南瓜去皮去瓤，切成小块。 

（2） 将南瓜放入锅中倒入肉汤煮。 

（3） 边煮边将南瓜捣碎，煮至稀软。 

易消化吸收的南瓜 

南瓜多用于断奶食物的制作，且含丰富的糖分，较易消化吸收。南瓜是维生素A的主要供给源，营养价值较高。除做成汤、糊外，还可以煮粥、蒸食、熬制、煮饭等。 

鸡肉羹 

原料：鸡胸脯肉--20克，海带清汤--3大匙，盐--若干 

制法（1） 将鸡胸脯肉炖烂之后撕成细丝，然后捣成肉末。 

（2） 将鸡肉末放入小锅加海带清汤煮沸，加盐调味。 

蔬菜鸡蛋羹 

原料：蛋黄--1/2个，胡萝卜--1/8个，菠菜--1棵，洋葱--1/8个，盐--若干 

制法（1） 将蛋黄用筷子搅匀。 

（2） 将菠菜、胡萝卜、洋葱切好，放在开水里煮烂，过滤后再煮。 

（3） 把蛋黄放入煮沸的蔬菜汤里，用盐调味。 

胡萝卜羹 

原料：胡萝卜--1/8个，水--1大匙，肉汤--2大匙 

制法（1） 将胡萝卜去皮并用擦菜板擦成细丝。 

（2） 胡萝卜加入肉汤及水用文火煮，并不时地搅拌一下。 

牛肉羹 

原料：牛肉--15克，酱油、淀粉--若干 

制法（1） 将牛肉精肉切碎，加适量的水煮，用酱油调味。 

（2） 淀粉用水调匀，倒入煮沸的牛肉中。

咖喱牛肉羹 

原料：牛肉--20克，肉汤--1/2杯，奶油调味汁--2大匙，土豆、胡萝卜、洋葱--若干，咖喱、盐--若干 

制法（1） 将牛肉煮熟后切碎，土豆、洋葱、胡萝卜煮熟后切碎。 

（2） 将牛肉和蔬菜加入肉汤同煮。 

（3） 煮沸之后加入奶油调味汁，并加盐调味，最后将咖喱放入锅中搅匀。 

蔬菜鸡肉羹 

原料：鸡肉--若干，南瓜--30克，奶油调味汁--3大匙，土豆、洋葱、柿子椒--若干，盐--若干，食油--适量 

制法（1） 将鸡肉、南瓜和土豆切成小块，洋葱、柿子椒切碎。 

（2） 将切好的南瓜、土豆加清汤煮熟。 

（3） 用锅炒制鸡肉、洋葱和柿子椒。 

（4） 将（2）放入（3）继续炒，倒入奶油调味汁煮制。 

（5） 加盐调味。 

鸡肉番茄羹 

原料：鸡肉--50克，洋葱--1/8个，胡萝卜--1/10个，番茄汤--100克，黄油--1小匙，盐--若干 

制法（1） 将胡萝卜和洋葱切成碎块，放入鸡肉加水同煮。 

（2） 煮好后将鸡肉捞出，同进倒入番茄汤。 

（3） 捞出的鸡肉撕成细丝重新放入（2）中。 

（4） 加盐、黄油调味。 

瓜块玉米羹 

原料：甜南瓜--30克，白糖、盐--若干，黄油、玉米粉--若干 

制法（1） 将南瓜去皮切成小块，用黄油炒制。 

（2） 加入清汤入白糖、盐煮。 

（3） 用水调好玉米糊均匀地洒在锅里，不停地搅拌至粘稠。 

炒面糊 

原料：大米、大麦、黏米——若干，大豆、芝麻——若干 

制法（1） 将大米 、大麦、黏米等谷物放在蒸锅里煮。 

（2） 将（1）蒸后的食物在阳光下晾干并炒制。 

（3） 将其磨成粉，即制成炒面。 

（4） 将炒面用40度的水冲开搅匀。 

注意：喂孩子炒面糊时要注意水是否过热。若在炒面原料中加入大豆、芝麻等，并用牛奶替水喂食，则更有营养。 

香蕉奶糊 

原料：香蕉——1/4个，黄油——若干，肉汤——3大匙，牛奶——1大匙，面粉——1小匙 

制法（1） 将香蕉去皮之后捣碎。 

（2） 用黄油在锅里炒制面粉，炒好之后倒入肉汤煮并用木勺轻轻搅。 

（3） 煮至粘稠时放入捣碎的香蕉。 

（4） 最后加适量牛奶略煮。 

易消化吸收的香蕉，香蕉的热量较其他水果高，糖分含量也高。香蕉易于消化吸收，对于有胃肠障碍或腹泻的婴更适宜。 

 蛋黄酸奶糊 

原料：鸡蛋——1个，肉汤——1小匙，酸奶——1大匙 

制法（1） 将鸡蛋煮熟之后取出蛋黄放入细筛捣碎。 

（2） 将捣碎的蛋黄和肉汤入锅用文火煮，并不时地搅动。 

（3） 呈稀糊状时便取出冷却。 

（4） 将酸奶倒入锅中搅匀。 

土豆苹果糊 

原料：土豆——1/3个，苹果——1/8个，海带清汤——3大匙 

制法（1） 将土豆和苹果去皮。 

（2） 将土豆炖烂之后捣成土豆泥，苹果用擦菜板擦好。 

（3） 将土豆泥和海带清汤倒入锅中煮。 

（4） 在煮好的苹果中加入适量的水，用另外的锅煮。 

（5） 煮至稀粥样时即可将火关掉，将苹果糊放在土豆泥上。 

胡萝卜糊 

原料：胡萝卜——1/4个，苹果——1/8个 

制法（1） 将胡萝卜洗净之后炖烂，并捣碎。 

（2） 苹果则削好皮用擦菜板擦好。 

（3） 将捣碎的胡萝卜和擦好的苹果加适量的水用文火煮 

猕猴桃酸奶糊 

原料：猕猴桃——1/4个，酸奶——30克 

制法（1） 将猕猴桃皮剥净，捣碎并过滤。 

（2） 将过滤的猕猴桃和酸奶混在一起搅匀。

米团汤 

原料：面粉--2大匙，米饭--1/4碗，胡萝卜--1/10个，柿子椒--1/5个，盐--若干 

制法（1） 将米饭和面粉和在一起，揉成米团儿。 

（2） 将胡萝卜和柿子椒切成小碎块儿。 

（3） 清汤放入蔬菜同煮，煮熟后加入米团儿煮沸。 

肉汤蛋糊 

原料：蛋黄——1/3个，肉汤——1大匙 

制法（1） 将鸡蛋煮熟。 

（2） 将蛋黄取出并捣碎。 

（3） 将（2）与肉汤和在一起搅匀。 

豌豆糊 

原料：豌豆——8个，肉汤——2大匙 

制法（1） 将豌豆炖烂，并捣碎。 

（2） 将捣碎的豌豆过滤一遍，与肉汤和在一起搅匀。 

对腹泻有显著疗效的豌豆 

豌豆含丰富的蛋白质、维生素B1、B6和胆碱、叶酸等，味道也比大豆好。婴儿大多不会排斥，豌豆对腹泻和红便有显著疗效。 

菠菜酸奶糊 

原料：菠菜叶——8片，牛奶——1/2小匙，酸奶——1小匙 

制法（1） 将菠菜叶煮烂并磨碎。 

（2） 将熟牛奶与酸奶混合并搅匀。 

（3） 将（1）同（2）搅拌在一起。 

水果酸奶糊 

原料：番茄——1/8个，香蕉——1/6个，酸奶——1大匙 

制法（1） 将番茄用水焯一下，然后去皮去瓤，捣碎并过滤。 

（2） 将香蕉去皮后捣碎并过滤。 

（3） 将捣碎的番茄与香蕉和在一起。 

（4） 将酸奶倒在捣碎的番茄和香蕉上。 

白菜面糊 

原料：白菜叶——1/8片，肉汤——3大匙，盐、淀粉——若干 

制法（1） 将白菜软叶儿部分切好，加入肉汤同煮。 

（2） 将煮烂的白菜叶捣碎。 

（3） 将（2）放入锅中倒入调好的淀粉糊煮制。 

（4） 煮至粘稠时用盐调味。 

与我们关系密切的白菜，白菜常用于婴儿断奶食品的制作，白菜的蛋白质、维生素C及无机物的含量较为丰富。 

锡兰花酸奶糊 

原料：锡兰花（小的）——1个，酸奶——2大匙，白糖——若干制法 

（1） 将锡兰花洗净并煮烂、切碎。 

（2） 在酸奶中加糖之后与锡兰花拌匀。 

适合婴儿食用的酸奶 

酸奶易天消化吸收，适合婴儿食用，尤其是腹泻时喂用较好。 

番茄糊 

原料：番茄--1/4个 

制法（1） 用*子将番茄*好放入开水，随即取出。 

（2） 将番茄去皮去瓤，其余部分捣碎成糊状。 

南瓜糊 

原料：甜南瓜--10克，肉汤--1大匙 

制法（1） 将南瓜去皮之后切成小块，炖熟，并过滤。 

（2） 将南瓜和肉汤倒入锅中同煮。 

洋葱糊 

原料：洋葱--1/5个，黄油--1小匙，面粉--2小匙，肉怕--1/2杯，干酪--1小匙，盐、香菜末--若干 

制法（1） 将洋葱洗净节成细条状。 

（2） 用黄油在煎锅里将洋葱长时间炒制。 

（3） 当洋葱炒至透明时放入面粉继续炒，之后加入肉汤，并轻轻搅拌。 

（4） 用盐调味，然后撒上香菜末和干酪粉。

水果汁类食谱 

番茄汁 

原料：番茄——1/2个 

制法（1） 将熟透的番茄浸入开水，随即取出。 

（2） 将番茄去蒂、去皮，将瓤剜出。 

（3） 将番茄红色部分及甜味的部分捣碎。 

（4） 用屉布将捣碎的番茄襄好并拧出汁来。 

黄瓜汁 

原料：黄瓜——1/2个 

制法（1） 将黄瓜去皮。 

（2） 将1/2黄瓜用擦菜板擦好。 

（3） 将（2）襄入屉布挤出汁液来。 

橘子汁 

原料：橘子——1/2个，白糖——若干，水——若干 

制法（1） 将橘皮剥去。 

（2） 将其中/2用汤匙捣碎。 

（3） 将（2）襄入屉布里把汁液挤出，并加入适量的水和白糖调匀。 

苹果汁 

原料：苹果——1/2个 

制法（1） 选用熟透的苹果洗净之后切成两半。 

（2） 将苹果皮扩瓤去掉。 

（3） 将苹果用擦菜板擦好。 

（4） 将（3）襄在屉布里将汁液挤出。 

甜瓜汁 

原料：甜瓜——1/8个 

制法（1） 将甜瓜皮去掉并将瓤剜出之后切成小块。 

（2） 用勺子将甜瓜捣碎。 

（3） 将捣碎的甜瓜襄在屉布里挤出汁液。 

葡萄汁 

原料：葡萄——10粒 

制法（1） 将葡萄多洗几遍洗净。 

（2） 之后煮烂并去皮、蒂。 

（3） 将葡萄倒入榨汁机榨取汁液。 

水果宾治食谱 

原料：主食面包——1片，猕猴桃——1/6个，牛奶——1杯，桔子——1/4个， 番茄——2个 

制法（1） 将主食面包的边沿儿剪掉，切成适当大小。 

（2） 将剪好的面包略微烤一下，但不放油。 

（3） 将猕猴桃切成小块。 

（4） 将桔子去皮（里层薄皮也去掉），撕成小块。 

（5） 将番茄去蒂切成薄片。 

（6） 将（2）（3）（4）（5）放入盘中，将牛奶倒在上面。 

各种豆腐类食谱 

炖水豆腐 

原料：水豆腐--1/8块，菠菜--1棵，白糖、酱油、淀粉--若干 

制法（1） 将菠菜用开水旧好切碎，水豆腐焯一下切成片。 

（2） 水豆腐加清汤、白糖、酱油炖。 

（3） 另将切好的菠菜加清汤和淀粉煮至粘稠，浇在水豆腐上。 

奶油豆腐 

原料：豆腐--1/6块，奶油调味汁--1/2杯，盐--若干 

制法（1） 将豆腐切成小块。 

（2） 将豆腐与奶油调味汁加水同煮，煮嫩之后加适量盐调味。 

各种饼类食谱 

土豆饼 

原料：土豆--1个，面粉--1/2杯，牛奶--1/5杯，锡兰花--2朵，食油--若干 

制法（1） 将土豆用擦菜板擦好，锡兰花用开水焯一下。 

（2） 将土豆、锡兰花、面粉、牛奶和在一起搅匀。 

（3） 锅里放食油，把拌好的原料没煎成饼

干酪饼 

原料：胡萝卜--1/4个，鸡蛋--1/4个，蛋糕粉--30克，牛奶--1/5杯，干酪--1/2块，香菜末--1/2大匙，黄油--若干 

制法（1） 将胡萝卜用擦菜板擦碎，干酪捣碎。 

（2） 将鸡蛋加入牛奶调匀。 

（3） 将蛋糕粉、胡萝卜、干酪、香菜末放入鸡蛋糊中搅匀。 

（4） 将搅拌好的材料用匙盛入煎锅，用共同油煎成饼。 

火腿鸡蛋饼 

原料：火腿--20克，鸡蛋--1/2个，洋葱--1/6个，韭菜--若干，食油--适量 

制法（1） 将洋葱、韭菜、火腿分别切碎，用煎锅炒一下。 

（2） 炒至一定程度后加入捣好的鸡蛋糊，炒熟即可。 

豆腐饼 

原料：牛肉--20克，豆腐--1/6块，胡萝卜、洋葱--各1/5个，蛋黄--1/2个，牛奶--1/2大匙，面包粉--2小匙，食油--适量，盐--若干 

制法（1） 将牛肉切碎，胡萝卜、洋葱用擦菜板擦碎。 

（2） 将牛肉、豆腐、胡萝卜、洋葱、牛奶、面包粉、蛋黄、盐等拌在一起搅拌匀至有韧性。 

（3） 将拌好的材料捏成扁平状的小饼。 

（4） 用煎锅将饼油煎。 

烤豆腐饼 

将原料：空心粉--40克，豆腐--20克，牛奶--1大匙，洋葱、胡萝卜--1/10个，奶油调味汁--2大匙，干酪粉--2大匙，香菜末--若干 

制法（1） 将空心粉、洋葱、胡萝卜煮至软嫩，空心粉切成3mm长，蔬菜切。 

（2） 将豆腐捣碎，与（1）放入烤盘，浇上奶油调味汁及牛奶搅匀。 

（3） 将干酪粉和香菜末撒在（2）上，用烤箱烤至油黄。 

烤线鱼饼 

原料：菠菜--2棵，鸡蛋--1/5个，线鱼（罐头）--1/5盒，酸奶--1大匙，干酪粉--2大匙，香菜末--若干 

制法（1） 将菠菜用盐水煮至软嫩切碎。 

（2） 线鱼中的油控除。 

（3） 将鸡蛋糊加入酸奶。 

（4） 将菠菜、线鱼与（3）拌匀。 

（5） 将（2）放入烤盘，撒上干酪粉和香菜末烤制。 

猕猴桃蛋饼 

原料：猕猴桃）1/2个，鸡蛋--1个，牛奶--1大匙，酸奶--2大匙，盐、白糖--若干 

制法（1） 将鸡蛋搅好并加入牛奶和盐搅匀，倒入煎锅煎成饼。 

（2） 将鸡蛋饼折三折成长条状。 

（3） 将猕猴桃去皮切成小块用酸奶、白糖拌好。 

（4） 将鸡蛋饼盛入盘中，把（3）放在上面。 

豆腐鸡蛋饼 

原料：豆腐--1/8块，鸡蛋--1个，番茄--1/2个，柿子椒--若干，食油--适量，盐--若干 

制法（1） 将豆腐水分除去并捣碎，放适量盐调味。 

（2） 将鸡蛋打入碗中加适量盐搅匀。 

（3） 将番茄和柿子椒切成小碎块。 

（4） 将鸡蛋糊鲐入煎锅煎成蛋饼，半熟时将其余材料放在上面。 

各种菜类食谱 

豆腐凉菜 

原料：卷心菜叶--1/3片，豆腐--1/7块，胡萝卜--1/5个，盐、酱油--若干 

制法（1） 将菜叶、胡萝卜焯一下并切碎。 

（2） 将豆腐捣碎之后除去水分，与切好的蔬菜拌好。 

（3） 加盐和酱油调节器味。 

三色凉菜 

原料：粉线--10根，鸡蛋--1/4个，黄瓜--1/5个，食醋、盐、白糖--若干 

制法（1） 将粉丝炖好并切短。 

（2） 将鸡蛋调好煎成饼，并切成丝。 

（3） 将黄瓜切成细丝，撒少量盐除去水分。 

（4） 将食醋、盐、白糖配制好，拌上粉丝、鸡蛋丝和黄瓜丝。 

鸡肉凉菜 

原料：鸡肉--20克，胡萝卜--1/3个，萝卜--若干，酱油--若干， 

制法（1） 将熟鸡肉撕成细丝，胡萝卜和萝卜煮熟后切成小块。 

（2） 把材料拌在一起，加入酱油调味。

菠菜豆腐凉菜 

原料：菠菜叶--4片，豆腐--1/8块，芝麻盐、胡萝卜--若干 

制法（1） 将胡萝卜切成细条状，用开水焯一下。 

（2） 豆腐用温水泡一下，捣碎。 

（3） 菠菜煮烂之后切碎。 

（4） 将蔬菜和豆腐用芝麻盐的白糖凉拌。 

豆芽卷心菜 

原料：卷心菜叶--1/4片，豆芽--20克，香油、酱油、食醋--若干 

制法：（1） 将卷心菜和豆芽用开水焯一下，去除水份，切细。 

（2） 将（1）用香油、酱油、醋拌好。 

奶油卷心菜 

原料：卷心菜叶--1/8片，奶油调味汁--1/2杯，盐--若干 

制法（1） 将卷心菜用水洗净，炖烂，切成细条状。 

（2） 将切碎的卷心菜放入锅中加奶油调味汁同煮。 

（3） 菜叶煮软之后，加盐调味。 

奶油菠菜 

原料：菠菜叶--30克，奶油调味汁--1/2杯，盐--若干 

制法（1） 将菠菜洗净，用开水焯一下，切碎。 

（2） 将菠菜和奶油凋味汁一起煮透，之后 加入适量的盐调味。 

香椿芽拌豆腐：

选嫩香椿芽洗净后用开水烫5分钟，挤出水切成细末； 

把盒装豆腐倒出盛盘，加入香椿芽末、精盐、香油拌匀即成。 

此菜清香软嫩，含有丰富的大豆蛋白、钙质和胡萝卜素等营养，很适合宝宝食用。 

炸薯条 

原料：土豆--1/2个，番茄酱--若干，食油--适量 

制法（1） 将土豆皮削好并切成细条状，去除水份。 

（2） 当油加热之后，将薯条放入锅中。 

（3） 先用低温油炸，再用高温油略炸一下即可。 

（4） 备一份番茄酱。 

土豆鸡蛋卷 

原料：鸡蛋--1/2个，土豆--1/2个，牛奶--1小匙，食油--适量，黄油、盐、香菜末--若干制法 

（1） 将土豆煮熟之后捣碎，并用牛奶、黄油拌匀。 

（2） 把调好的鸡蛋糊煎成鸡蛋饼，把捣碎的土豆泥放在上面。 

（3） 将土豆泥贴在鸡蛋饼上卷好。 

（4） 在上面放少量的香菜末作装饰。 

虾皮紫菜蛋汤

虾皮洗净，紫菜撕成小块，香菜择洗干净切小段；鸡蛋一个，打散备用。 

用姜末炝锅，下入虾皮略炒，加水适量，烧开后淋入鸡蛋液；随即放入紫菜、香菜，并加香油、精盐、葱花适量即可。 

此汤口味鲜香，含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、碘等营养素，对宝宝补充钙、碘非常有益。 

各种食谱大全 

奶油肉丸 

原料：牛肉--15克，面粉--若干，胡萝卜、洋葱--若干，盐--若干奶油调味汁--1/2杯 

制法（1） 将牛肉、胡萝卜、洋葱磨碎并搅拌在一起，揉成小丸子并裹上面粉。 

（2） 加水、奶油调味汁煮沸，放入丸子。 

（3） 煮熟后加适量的盐调味。 

 奶味蔬菜火腿 

原料：火腿肠--20克，肉汤--1/2杯，卷心菜叶--1/2片，牛奶--3大匙， 洋葱、盐--若干 

制法（1） 将火腿、卷心菜叶、洋葱切好，加入肉汤煮制。 

（2） 肉汤煮至一半时加入牛奶继续煮。 

（3） 煮至粘稠之后用盐调味

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