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宝宝多大可以吃盐的小常识 别被老一辈误导了！

来源： 最后更新：22-09-18 10:04:26

我们日常饮食中好像是无盐不欢， 菜肴中少了什么调料都可以，就是不能少盐。没有盐，即使是大厨也做不出好吃的味道。民间传言，宝宝不吃盐的话，脚就没力气，这完全没有科学依据，宝宝的脚有无力气和宝宝的运动发育、是否缺钙有关，和吃不吃盐无关；

再有，有的家长认为辅食不放盐味道不好，宝宝不爱吃。但事实上宝宝根本就没有好不好吃的概念，即使清汤寡水，他们吃起来也香。相反，宝宝过早吃盐对身体伤害大，因为他们的肾脏功能还没哟发育完全，那么宝宝多大能吃盐呢？

宝宝多大可以吃盐

一岁以后开始再加盐最好。很多家长习惯在宝宝四到六个月添加辅食时，添加油盐酱醋等调料，让食物的味道更鲜美。会使宝宝对食物本身的味觉感知发生偏差，无形中让宝宝适应了较厚重的口味，以后的饮食习惯会偏向于对调料、添加剂的口味依赖，易出现挑食、偏食现象。

过早添加盐还会影响儿童体内对锌、钙的吸收，易导致缺锌、缺钙，影响宝宝智力发育和体格发育，甚至会造成孩子免疫力下降，引发各种疾病。

婴儿的肾脏功能发育还不健全，不足以渗透过多的钠盐。如果辅食中加盐过多，无法自行排泄的钠盐滞留在体液中，可能引发水肿、高血压和充血性心力衰竭。（下页：1-3岁怎么吃盐）

1-3岁少量盐

1-3岁的儿童，每天需要700mg钠(相当于1.8g食盐)。在这里要告诉妈妈们，实际上不光是食盐中有钠，宝宝一天中吃进的主食、奶制品、鱼肉禽蛋、蔬菜水果中都含有钠元素，已经包含了宝宝所需要的足够的钠，所以三岁以下的孩子只能吃少量的盐作为调味。

最后，小编要给到各位辅食妈妈们3个小建议：

1、给孩子做饭的时候，不光是盐要少放，酱油、鸡精、豆豉、蚝油、一些咸味的汤汁、酱料都要少放，因为这些调味料中实际上含有大量的盐分。

2、宝宝常吃的饼干、话梅、蛋糕、零食等，在生产过程中加入了含钠的辅料(比如发酵粉)，还会加入一些盐来调味，吃了也很容易钠超标。同样，火腿、香肠、腌肉、午餐肉等加工类食品，在制作过程中也含有大量的盐，所以这些食物都不建议给孩子吃太多。

3、一开始添加辅食就要让宝宝吃清淡，这是影响宝宝一生的好习惯。不给孩子吃盐这并不是虐待，是对孩子的爱和保护。

小编的话

宝宝满了一岁就可以吃少量盐了，三岁以下的宝宝都要低盐饮食，千万不要以为没什么味道宝宝就不爱吃，只要一开始给宝宝吃得淡，宝宝就能适应淡味。平时不是不拿零食给宝宝吃，少量零食是可以的，毕竟宝宝身体健康比什么都重要。

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