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秋天宝宝适合吃什么食物 宝宝秋季精美菜式食谱推荐

来源： 最后更新：22-09-15 06:54:54

秋天来了，天气已经变凉。秋天干燥和风是最大的天气特点。所以入秋后一定要要注意一下饮食。特别是孩子,妈妈一定要在饮食上注意，要做一些食物来可以防止孩子由于秋季昼夜温差较大,干燥的天气而生病。

那么，到底在秋天，宝宝吃什么合适呢？另外，秋天宝宝的食物有什么需要注意的吗？这些都是妈妈们想要知道的和需要知道的知识。

 秋季宝宝适合食物

1、蜂蜜水

在秋季由于天气干燥可以给宝宝喝点蜂蜜水，蜂蜜中含有多种维生素和微量元素，能够起到润肠和养肺的功效。给宝宝喝蜂蜜水可以预防宝宝再秋季由于天气干燥而造成的便秘。

2、百合 

百合也是适合秋季宝宝食用的，百合中含有丰富的蛋白质，维生素和矿物质等营养成分，并有润肺止咳的功效。可以将百合与大米一起煮粥，同时加入适量的银耳，再放上点白砂糖给宝宝喝，宝宝会非常喜欢喝的。

3、梨

到了秋季是很多水果成熟的季节，最常见的就是梨了，秋季给宝宝吃梨有生津止渴，清热解毒的功效，防止及治疗由于秋季天气干燥造成宝宝咳嗽，有助于止咳化痰。给宝宝吃梨可以在锅里面给宝宝蒸熟了再吃。

宝宝秋季精美菜式食谱

紫薯红豆紫苏子仁粥

紫薯中具有大量的淀粉、维生素、纤维素等人体必需营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等物质。

红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，是补血的好食材。紫苏子仁富含多不饱和脂肪酸，可以给宝宝提供必需营养物质。

1、先将红豆洗净，浸泡2小时。

2、将紫薯洗净，上锅蒸熟后切小块备用。

3、紫苏子仁、红豆、紫薯加水大火煮开后，小火慢熬1小时左右即可

核桃银耳小米粥

小米味甘甜，具有清热健胃功效，核桃含有丰富的矿物质与维生素B和维生素E，是健脑良品，银耳滋润而不腻滞，具有补脾开胃，养阴清热降燥功效。

1、银耳提前2小时用温水泡发。

2、砂锅中加入适量清水，放入泡发好的银耳。大火烧开后，加入小米，转小火，慢慢炖煮。

3、核桃去壳去皮，待银耳煮至浓稠再加进去。

4、加入适量冰糖，紫苏油慢火炖至冰糖全部溶化。关火，盖上盖子焖10分钟即可。

PS：紫苏籽油富含大量α-亚麻酸，在体内可以通过人体的代谢活动转化为脑黄金DHA，助力宝宝生长发育，健康更聪明！

宝宝秋季必吃菜谱：

1、秋季必吃：炖排骨

做法：新鲜的排骨洗净切成小块，加冷水、姜、葱、大料、少量的醋，用高压锅煮30—40分钟。取炖好的排骨加在宝宝的粥或面条中烹调食用，或直接吃肉，或加菜食用。肉、骨头和汤一起吃。

功效：

既可补充优质蛋白质，同时也可补充钙、磷等矿物质。一些妈妈误认为排骨的营养经过长时间的炖煮已完全融入到汤中，其实是不正确的认识。

2、秋季必吃：虾仁蛋饺

做法：新鲜的虾仁洗净加入盐、姜葱、料酒等，放蒸锅内蒸15分钟后待用。

生鸡蛋打开盛在小碗中调匀。

将鸡蛋液摊在炒锅中，待上面鸡蛋尚未凝固时加入虾仁，然后把鸡蛋对折成半月形，翻面煎一下即可取出待用。

水开后，加入青叶蔬菜和蛋饺，稍加煮沸即可食用。

功效：

虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

3、秋季必吃：鱼泥豆腐羹

做法：将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥。

将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

功效：

鱼肉和豆腐都是高蛋白食品，有助于增强抵抗力，促进生长发育。

为了宝宝的健康，妈妈们都可以做来试试哦~~

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