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怀孕1个月为什么会嗜睡？如何缓解嗜睡？

来源： 最后更新：22-09-01 10:06:18

在怀孕期间，孕妇出现了很多情况都是由于身体上的变化所导致的，很多在普通人面前不正常的情况一般都是正常的，比如嗜睡，那么怀孕1个月为什么会嗜睡？如何缓解嗜睡？

怀孕1个月为什么会嗜睡？

1、体内荷尔蒙的变化
女性怀孕后，身体内会分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙会使得怀孕女性的子宫肌肉变的柔软，从而起到防止流产的作用。但同时也会让怀孕的女性行为变得迟缓，从而导致孕早期的准妈妈经常出现嗜睡的情况。

2、热量消耗过快
孕期准妈妈需要同时供给自己和胎儿两个人消化的热量和营养，体内新陈代谢加快，对热量的消耗也增加，但孕早期的准妈妈又容易出现食欲不振和孕吐等情况，这样会造成准妈妈热量补充不足，血糖不足，这都是造成嗜睡的原因。

如何缓解嗜睡？

1、保证充足的睡眠

怀孕期间准妈妈的身体工作量加大，需要更多的休息，因此晚上应早点上床睡觉，尽量避免熬夜。白天多找些有意思的事情做，转移注意力，对嗜睡也有一定的缓解作用，中午可以午睡30-60分钟。
2、多活动
孕妇嗜睡很大程度上也和孕妇运动较少有很大关系，因为舒适的环境很容易让人产生睡觉的想法，所以建议准妈妈每天晚饭后，外出散步半小时左右，对自身和胎儿都有好处。
3、少吃多餐
血糖低也会导致准妈妈昏昏欲睡，所以准妈妈平时可以少时多餐，在两餐间补充点饼干、麦片、酸奶等小零食，给身体补充能量，将血糖维持到一定的浓度。
结语：孕期有很多反应会出现，但是孕妈都要去克服，让自己在孕期保持好心情也是很重要的，人一旦心情好了，精神状态就不一样，不会想睡觉，所以准妈妈应学会控制自己的情绪，多做一些令自己愉悦的事情，转移注意力，缓解嗜睡症状。

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