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怀孕初期采取什么样的睡觉姿势比较好？

来源： 最后更新：22-08-31 10:03:52

孕妇总是会比较小心翼翼，连睡觉都不能随心所欲地用各种睡姿，因为不良的睡姿习惯，是可能会影响到肚子中的宝宝，那么怀孕初期采取什么样的睡觉姿势比较好？

怀孕初期采取什么样的睡觉姿势比较好？

怀孕初期，子宫还在骨盆腔内，肚子尚未隆起，此阶段采取什么样的睡姿影响不大，准妈咪不需太过在意，只要能够入睡、睡得好即可，除非以往一直习惯趴着睡，怀孕后最好改变习惯，改采侧睡或仰睡比较好，因为到了孕中期，肚子开始变得明显，子宫超出骨盆腔，趴睡会直接压迫肚子，影响子宫血流。

几个注意点：
1、避免抱东西睡

怀孕期间准妈妈要避免抱着东西睡，尤其是毛绒娃娃，因为其填充物和毛绒可能会影响睡觉时的呼吸。
2、确保睡前心情放松
女性怀孕后都会有一种激动又紧张的心情，但太过紧张会导致一天过得紧绷，平时孕妇要吃些清淡的东西，保持平静的心情，睡觉前确保一天的事情完成、泡泡热水澡，使得情绪放松，尽快入睡，夜里不要有其他事情打扰睡眠。

3、睡前少喝水

怀孕时间越长，孕妇行动越不方便，如果睡前喝的水多，夜里起来多有不便。不过，孕期补充水分很重要，所以，孕妇可以在白天多喝水，确保体内水分充足。睡前不仅要少喝水，更不能喝含咖啡因的饮料，否则晚上喝完会兴奋睡不着。
4、保持舒适的睡眠环境和充足睡眠
睡姿很重要，睡眠坏境也重要，良好的睡眠坏境会使得孕妇睡眠质量提高。所以，准妈妈可以选择舒适的睡眠卧具、睡眠坏境，保证充足的睡眠时间。
结语：女性怀孕一般分为三个时期：孕早期（1-12周）、孕中期（13-27周）、孕晚期（28-40周）。不同阶段，睡姿有所差别，这是考虑到孕妇的生理需求和胎儿发育的情况。

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