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怀孕初期腿抽筋正常吗？什么办法可以缓解？

来源： 最后更新：22-08-31 10:03:52

众所周知，很多孕妇都会出现腿抽筋的症状，这种情况的发生几率就会越来越高。那么怀孕初期腿抽筋正常吗？

怀孕初期腿抽筋正常吗？

首先，孕妇在怀孕之后，体重就会不断地增长，因此，孕妇们的腿部负担也会不断的加重，腿部的肌肉经常会处在一个疲劳的状态之中。并且，怀孕期间如果走的太多，或者是站的太久，就容易导致腿部肌肉产生的酸性代谢产物堆积，长此以往，就会导致孕妇腿部肌肉痉挛。

其次，孕妇肚子里的宝宝会因为生长发育需要大量的钙和磷。如果孕妇没有及时补充这两种物质，就会导致血液中的钙磷浓度大大下降，导致腿部肌肉经挛。这是因为人体缺钙时，肌肉的兴奋性会大大增强，此时就容易出现痉挛。并且，由于腿部的负担本来就要比其他地方的负担要大得多，所以腿部特别容易出现痉挛。
值得注意的，如果孕妇晚上睡觉的睡眠姿势不太好，长时间仰卧使被子压在脚面以及长时间的俯卧。因此，就会迫使孕妇的小腿某些肌肉在长时间内处在一个绝对放松的状态之中。这样就更加容易导致肌肉被动挛缩，然后腿抽筋，就由此而来。

什么办法可以缓解？

1、放松

让准妈咪平躺于床上，头偏向一侧并略向后仰，颈部稍微抬高，尽量让准妈咪放松。如果是腿部抽筋，就向身体上方缓缓搬动准妈妈的脚板，这样可以对准妈咪的腿部肌肉有一定程度的暂时性拉伸作用，缓解准妈咪由于抽筋造成的疼痛。

2、控制
为了防止准妈咪在剧烈抽筋时与周围的硬物碰撞致伤，要控制准妈咪的动作过大，但绝不可用强力把抽搐的肢体强行压住，这样会对胎宝宝和妈咪都造成伤害。
3、拉伸
如果是小腿肚抽筋就用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，慢慢向上拉，让准妈咪缓缓放松。同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。如果是大腿抽筋，弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，使它慢慢地贴在大腿上，并做轻微晃动，随即慢慢向前伸直，如此反复进行。但是在进行过程中，一定不能用力太大，防止对准妈咪和胎宝宝的伤害。
4、舒展
手指、手掌如果出现抽筋，应该先将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳，如此反复进行，并用力向手背侧摆动手掌，在抽筋部位用毛巾热敷。胳臂抽筋时，将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，如此反复进行。用力不能过猛。
结语：特别要注意的是，如果胎儿得不到足够的钙，就特别容易发生新生儿先天性喉软骨软化病。因此，在怀孕期间，孕妇需特别注意营养的摄入，还要保持膳食平衡。

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