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小月子减肥食谱 调理身体减肥双管齐下

来源： 最后更新：22-08-30 06:18:50

小月子减肥食谱有哪些？我们都知道小月子虽然不是生孩子，但是与生孩子也没什么区别，流产后的女性必须要好好调理，这样才能让自己的身体恢复如初，并确保没有留下任何的月子毛病。

可是，有一些女性朋友太重视“大补”了，以至于把自己补成了个大胖子，她们并没有运用科学的方法来进行调理，只是一谓的猛吃，不但对身体恢复不利，而且最直接的是把自己整成个大胖子了。

小月子饮食是有原则的，以下为大家带来小月子减肥食谱，欢迎大家都来看一看，到底小月子期间要如何健康而科学的饮食。

小月子减肥食谱

首先，我们必须了解小月子减肥也是有原则的，你需要注意：小月子饮食以健康营养为主；禁止节食，不要为了减肥而不吃东西；饮食以全面均衡为主，要吃到点上；禁止喝碳酸饮料等等。下面，为大家带来小月子减肥食谱，一起来学学。

一、黄花鸡蛋汤

材料：鸡蛋3个,黄花菜、白菜心各10克,海带、木耳各5克,酱油3克,精盐2克,高汤350毫升,味精适量。

做法

1、将海带泡发后切丝:黄花菜切段:木耳洗净;鸡蛋打入碗中搅拌均匀备用。

2、锅内加高汤烧开,放入味精及海带、黄花菜、木耳、白菜心,

3、烧开后再冲入鸡蛋,再烧片刻后勾芡即成。

二、西芹滑炒虾仁

食材：芦荟、鲜虾、西芹、蛋清、生姜、白胡椒粉、盐。

做法：

1、将芦荟去皮后切粒冲水，西芹切片、生姜切片备用。

2、虾去头去壳后抽出虾线，沥干水分后加入淀粉、鸡蛋清和少许食盐、料酒用手抓匀腌制10分钟。

3、炒锅内倒入适量食油烧热后放入姜片爆出香味后倒入虾仁划散

4、倒入芦荟粒翻炒两下后倒入西芹一起翻炒。

5、虾仁变红后调入白胡椒粉和盐，勾入水芡粉炒匀即可

三、海参当归汤

原料：干刺海参100克、当归30克、黄花100克、荷兰豆100克、百合20克、姜丝10克。 

制作方法： 

1、先用热水将海参泡24小时，烧热水，放入海参，1分钟后捞起备用，这样可以有效去掉海参的腥味。 

2、重新起锅，烧热油，爆响姜丝，下入泡好的黄花、荷兰豆加入足量的清水和当归煮沸。 

3、最后加入百合、海参，一起大火煮5分钟。 

4、加入盐、胡椒调味，鲜美的海参当归汤就做好了。 

四、鳝丝炒豆芽

原料：1、绿豆芽二两、鳝鱼三两、甜椒一个、绿菜椒一个切丝、老姜一小块切丝、盐适量、淀粉一大匙、味精适量加水调成芡汁。 

制作方法： 

1、鳝鱼用沸水焯五秒钟后捞起，切丝备用。 

2、锅中加水烧沸后倒入绿豆芽、红绿尖椒丝焯一下捞起过凉水，沥干待用。 

3、锅内放少量油烧至八成热后倒入姜丝、鳝丝和全部原料翻炒至断生。 

4、勾芡起锅即成。 

五、魔芋烧玉米

食材：魔芋、玉米粒、葱。

做法：

1、魔芋切成细条，大葱切成葱花，玉米粒沥干水分备用。

2、锅中倒入油，加入豆瓣酱和葱花爆香。

3、加入魔芋翻炒均匀，加入玉米粒，翻炒2分钟即可出锅。

 六、葛笋猪肉粥

材料：粳米200克,猪肉80克,葛笋100克,酱油、精盐、鸡精、香油各适量。

做法

1、将A笋去皮、洗净、切成丝;

2、猪肉洗净切末,加酱油和精盐腌10-15分钟;

3、将粳米淘洗干净入锅,加适量清水煮沸,再加入9笋丝和猪肉末,

4、用小火煮至米烂时加精盐、鸡精和香油调味,稍煮片刻后即可食用。

七、花样冬瓜

食材：冬瓜500g、海米30g、姜丝、葱。

做法：

1、冬瓜去皮去瓤，切片备用。

2、热锅热油，爆香姜丝葱末，加海米炒到稍变色，

3、然后加入加入冬瓜片，

4、翻炒均匀加入泡海米的水焖10分钟即可。

八、乳鸽炖汤

食材：乳鸽、枸杞、盐。

做法：

1、将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净。

2、放入锅内加水与枸杞共炖，

3、熟时加盐少量即可。

小编的话：小月子也就是指女性流产后的一段时间，不管是药物流产还是人工流产，还是做无痛引产，对女性身体的伤害都是不言而喻的，所以，女性朋友在选择做这些的时候，心里一定要想明白了再做行动。

不想那么快要孩子的话，你最好在过性生活的时候做好防护措施，如果你不想吃避孕药的话，可以套避孕套，如果你也不喜欢避孕套的话，还可以上环，总之，要以自身的健康着想哦。

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