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产后吃什么好（15款食谱）

来源： 最后更新：22-08-29 03:10:09

产后坐月子吃什么好，如何补充营养呢？产后妈妈体力消耗非常大，需要合理的饮食来调理，这样有利于产后快速恢复。以下有十五款食谱，以供产后妈妈使用。

1、猪肝适合在早上、中午食用

2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效

3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用

4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症

5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴

6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效

7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之流失及便秘

8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症

9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症，其有滋养作

10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘

11、糯米性味甘平，补中益气，而红?油饭是一道产妇高贵补品

12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效

13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用

14、猪心有强化心脏的功能

15、吻鱼含钙丰富，适合产妇食用

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产后恶露不尽吃什么食物好？