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儿童早餐很重要 推荐适合做儿童营养早餐的米糊

来源： 最后更新：22-08-25 03:09:49

早餐，对于每个人来讲都是太过珍贵，可以说有一顿让人开心有营养的早餐，可以让人一整天都是好心情。而且，早餐对人的身体太重要了：可以说早餐摄食的能量占人体一天所需能量的30%，而早餐营养的摄入不足很难在午餐和晚餐中补充回来。

而对于正在长身体的儿童来讲，一顿营养的早餐那简直就是如“黄金”一般珍贵。那么如何才能够为孩子做一顿“金贵”的早餐呢？儿童营养早餐种类繁多，小编推荐米糊。

糊口感细腻、营养丰富，很适合儿童早晨搭配面包、菜包子等餐点食用。今天，我们就来看看吧。

紫薯黑米糊

材料：紫薯100克、砂糖50克、黑米50克、清水800毫升。

做法：

1、准备食材。

2、紫薯去皮，切丁。

3、黑米用清水洗净，捞起。

4、将除砂糖外的食材放入料理杯，加入清水至800毫升。

5、锁紧杯盖，选择米糊程序，启动，耗时25分钟。

6、程序结束后，加入砂糖，再用点动程序搅打10秒至糖融化即可。

燕麦片香蕉米糊

材料：香蕉1只、即食燕麦片40g、剩米饭70g、绵白糖3勺。

做法：

1、准备食材。

2、将香蕉去皮，放在案板上切成块。

3、放入豆浆机中。

4、随后，合入剩米饭和燕麦片。

5、接着，加入清水不能低于最低刻度或高于最高刻度。

6、盖上盖，插上电源。

7、然后，按好营养米糊键进行工作，工作完毕将电源拔掉。

8、打开豆浆机。

9、最后，加入3勺绵白糖。

10、搅拌均匀，即成。

黑芝麻杂粮米糊

材料：黑芝麻20g、黑米45g、黑豆15g、燕麦片10g、花生15g、纯净水适量、白糖少许。

做法：

1、准备好黑芝麻杂粮米糊所需的食材。

2、将杂粮洗净倒入豆浆机中。

3、向杯体中加入清水到0.8升水位线。

4、合上机头。

5、插上电源线。

6、通电后，在APP操作界面上选择“燕麦芝麻糊”功能。

7、再轻触“启动”。

8、豆浆机开始工作，30分钟后黑芝麻杂粮米糊就完成了。

花生薏米黑米糊

材料：花生25克、黑米30克、薏米20克、水1100ML、糖适量。

做法：

1、准备好花生米。

2、准备好黑米和薏米。

3、分别加不泡起来。

4、泡好的食材清洗干净。

5、加入豆浆机里。

6、加水至中间水位线。

7、盖好机盖，通电，选择米糊功能。

8、25分钟后，米糊做好了。

9、加适量糖。

10、搅化。

11、盛碗即可。

芝麻小米糊

材料：小米100g、熟黑芝麻15g、纯净水900ml、白糖适量。

做法：

1、准备好所有的食材。

2、小米淘洗干净浸泡片刻。

3、把小米倒入豆浆机中。加入所需量的清水。

4、再加入熟黑芝麻。

5、加盖选择米糊功能。

6、煮好后可加少许白糖食用。

杂粮米糊

材料：五谷4两、水三大碗。

做法：

1、准备花生、黑米、麦仁、红豆、小米、红枣干各少量(其他自己喜欢的杂粮也很好)。

2、放入料理机低速打30秒，高速打30秒。

3、打好的五谷是这样的。

4、加入少量水，和成稠糊糊。

5、烧开一锅水，把和好的糊糊下到开水里，快速搅动，以免糊锅。

6、火烧开后，小火慢慢煮10分钟。

7、不用放任何东西，就有自然的香甜。

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