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蛋白质对孩子生长发育的作用 高蛋白食物排行一览表

来源： 最后更新：22-08-24 12:36:49

对于家长来讲，孩子的饮食营养问题是关键。高蛋白食物对正处在生长发育期的孩子来说起到关键性的作用，告诉大家高蛋白食物排行一览表。

现在的家庭基本都是一到两个小孩，全家人忙里忙外的都是为了他们。这些小皇帝、小公主想吃什么想买什么想玩什么基本都可以得到满足，可是过于的偏爱反而会造成孩子一些不好的习惯。孩子生长发育需要全面均衡的营养，高蛋白食物便是孩子健康的标准。

蛋白质对孩子的作用

儿童生长发育迅速，需要蛋白质补充代谢消耗，也要满足成长的需求，所以，儿童比成人更需要蛋白质。

儿童缺少蛋白质的后果

1、正常体重不达标，甚至生长缓慢。

2、身高停滞不容易长。

3、智力发育达不到标准。

4、经常生病，免疫力低下。

5、饮食不规律，消化吸收功能不好。

对婴幼儿来说，蛋白质更是重中之重，不仅要吃还得每天吃，有哪些食物含有蛋白质的？

1、豆腐，豆腐有增加营养、帮助消化、增进食欲、对骨骼的生长发育起到决定性的作用。豆腐对孩子的身体健康可以起到关键性的带头作用，所以有孩子的家庭，应该变着花样多做给孩子吃。

2、坚果类，坚果的营养丰富，含蛋白质，对人体生长发育，抵抗能力，都能有很好的功效。但是孕妇在5个月以前不能吃坚果。

3、鸡蛋，让孩子每天吃一个鸡蛋是对孩子身体的负责，鸡蛋蛋白质含量很高，同时也能提高免疫功能。

4、豆类，不管是新鲜豆类食物还是绿豆红豆，他们都是营养丰富的食物。

5、猪里脊肉，有很优质的蛋白质，维生素，肉质很嫩，孩子吃了容易消化。

6、牛肉，脂肪含量低，味道好，不管是孩子，还是减肥人群，牛肉都是非常好的食物。

7、奶酪，营养价值非常高，含蛋白质、钙、维生素等，而且口味极佳，孩子都会很喜欢。

8、鱼，常吃鱼对身体好，大家都知道这个道理。热量低，营养丰富。

现在家庭生活条件越来越好，一定要给孩子均衡的饮食，不能摄入过多脂肪类食物，这样会引起孩子肥胖的问题，肥胖会引起很多慢性疾病，所以孩子的生长发育很重要，家长必须科学对待。

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