当前位置：首页 > 资讯 > 焦点关注

含钙最高的食物有哪些 不要错过给孩子补钙的时间

来源： 最后更新：22-08-24 12:36:49

钙对人体来说是非常重要的元素，特别是针对正在发育期的孩子，钙有助于孩子们长高，变聪明，甚至可以预防很多的疾病，所以钙是人体不可缺少的重要元素之一。那么大家知道含钙最高的食物有哪些吗？

宝妈们，每天都会为做什么既有营养又好吃的食物给宝宝而苦恼，经常在菜市场转悠了几圈还是不知道要买什么。其实给孩子补钙不得非要吃钙片不可，学会合理膳食营养，注重膳食平衡，这样也是能达到很好的补钙效果的。希望各位宝妈看了以下的推荐会有所帮助。

含钙量最高的食物有哪些

1、芝麻，针对孩子补钙，芝麻是最好不过的一种食物，烹饪方式也很简单，特别是当做早餐，对孩子来说好处真的太多了。因为芝麻含钙的指数比牛奶还高，而且芝麻含蛋白质、氨基酸以及多种维生素，对孩子的牙齿、头发的发育都很有帮助。每天吃10到20克就行。孩子早餐可以是芝麻糊或芝麻燕麦等。

2、虾皮，虾皮的含钙量非常丰富，是鱼、蛋、奶的几倍或几十倍，可想而知它的钙含量有多高，而且虾皮很容易消化，很适合孩子吃。烹饪方式也很简单，比如炒西蓝花的时候放点进去或者自己在家做馄饨时，把虾皮放到混沌馅里等。

3、海参，现在海产品很好购买，即便你不是海边城市购买海鲜也很容易，海参是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇食物。非常适合儿童食用。烹饪方式可以白水煮沾点酱油或者凉拌。

4、紫菜，每100克的紫菜钙含量为264毫克，紫菜味道鲜美，孩子基本都会喜欢，紫菜除了钙很丰富以为，还含有铁元素，能增强记忆力，促进骨骼和牙齿的生长，还可以提高免疫力，所以紫菜对于孩子来讲真的是必备的食材。烹饪方式紫菜蛋花汤，做法简单。

5、泥鳅，泥鳅的好处常常会被大人所忽略，其实泥鳅钙含量是鲤鱼的6倍之多，孩子吃了也很好，烹饪方式可以用泥鳅熬稀饭，或者红烧泥鳅。

6、大骨熬海带汤，这一汤家里可以经常熬，无论是对孩子还是老人，吃了都特别好。

做饭是一门学问，如何让做饭变的更科学，更有趣，就在于宝妈们的心态了。何必给宝宝吃钙片，只要你学会了这些知识，你可以让孩子尝到又好吃，又有价值的食物。对孩子的身心发育都是极好的。孩子身高发育是有期限的，你错过了某些时期，孩子可能就离长高越来越远了。不管怎么说，只要孩子健康，全家人才会幸福。

标签:

免责声明：本文系转载，版权归原作者所有；旨在传递信息，其原创性以及文中陈述文字和内容未经本站证实。

本文地址:http://www.zuomama.com/news/jiaodian/153544.html

猕猴桃最初得名源于哪个国家 猕猴桃起源于中国还是新西兰

网站首页 返回栏目

适合1-3岁儿童营养粥的做法大全 分分钟学会！