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产后松弛缩阴做什么运动？锻炼该有针对性

来源： 最后更新：22-08-08 03:01:39

女人经过生产便会有松弛、干涩的感觉，如若对此不管不问的话，直接影响夫妻生活质量，长期如此影响夫妻感情和自身健康。产后女人也是认识到这点，想通过一些方法实现紧实，如运动。那产后松弛缩阴做什么运动？

对于运动都不陌生，人们往往对运动的认知是锻炼是身体，很多女人没想到运动可以帮助受损盆底肌修复。运动可以增加局部血液循环，促进盆底肌的发育增加盆底肌收缩能力。

虽然有牵一发而动全身的说法，但有针对性运动缩阴效果更好更快（相对而言）。那产后松弛缩阴做什么运动？经过一番了解，发现提肛运动、憋尿等运动，可以注重盆底肌的锻炼。

仰卧屈腿挺身：仰卧屈膝，两足跟尽量靠近臀部，两臂平放体侧，以脚掌和肩部作支点，骨盆抬高，同时收缩肛门，持续5秒钟左右，还原。

骨盆提收式瑜伽：膝盖间夹瑜伽砖或空盒子，保持曲膝，上半身缓缓躺平在地上。掌心向下、双手平放身体两侧，指尖向脚尖延伸长，勿耸肩。臀部、下背部缓缓抬离地面，保持肩膀贴地、下巴与胸口有一个拳头距离。膝盖夹紧瑜伽砖，吐气时收缩臀肌，重复30次。

床边卧式锻炼：靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

上述运动可以解决对产后松弛缩阴做什么运动的疑问，但运动的效果到底怎么样？调查得知，单单运动很难让产后女人恢复紧实，因为运动是有些作用但效果甚微，对产后女人更是如此，所以很少有产后女人单单运动恢复紧实。那产后女人该怎么恢复紧实呢？除了运动就没其他缩阴方法了吗？

科技发展让产后缩阴看见曙光，缩阴产品以安全性高、效果好逐渐成为女人缩阴佳选，如外用凝胶类缩阴产品舒美茵。有人会问舒美茵是什么？想知道吗，那就继续往下看！

缩阴产品的成功缩阴率比较高，使用过缩阴产品的产后妈妈自然也不少，根据金杯银杯不如口碑，小编调查发现了外用缩阴产品舒美茵，产后妈妈生完孩子之后一两个月就可以使用，不影响正常的生活。坚持使用一段时间松弛的阴道就可以恢复紧致。

舒美茵这样的缩阴产品之所以能够缩阴主要是因为它具备“养护结合”缩阴原理，除了可以清除体内病菌，改善阴道环境外，还可以修复因为生育或者多次生育而受损或者断裂的阴道弹性纤维，如此起到缩阴、养阴、护阴、润阴的效果，一般坚持使用舒美茵到成功缩阴的都表示紧致效果持久。

生活中总是会与遇到各种难题，产后松弛只不过是一段小插曲而已，解决掉便不会留下记忆。那产后松弛缩阴做什么运动？针对性锻炼更有效，如上述动作。但运动终究有限，想快速有效地恢复紧实水润，外用舒美茵才是产后女人的好选择。

标签: 产后  缩阴  松弛  做什么  女人  

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