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两岁男孩吃什么长身体?吃什么容易长得高?

来源: 最后更新:22-07-30 09:27:41

导读:宝宝想要长高,就要保证营养充足,那么两岁男孩吃什么长身体?吃什么容易长得高?下面的内容一起来看看吧!
宝宝想要长高,就要保证营养充足,那么两岁男孩吃什么长身体?吃什么容易长得高?下面的内容一起来看看吧!

两岁男孩吃什么长身体?

1、蛋白质是生命的基础,各种组织器官都由蛋白质构成,因此选择高蛋白食物是非常重要的。瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋中等都含有丰富的蛋白质。  


2、钙、磷、镁等矿物质是构成骨骼架构的最基础元素,骨骼中三分之二的矿物质中99%是由这三种矿物质构成的,因此充足且适当的矿物质的补充对骨骼的拉长非常重要。牛奶、鱼类都是含钙丰富的食品。另外,如铁、锌等一些重要的微量元素的作用也十分重要,它们可以从许多生命活动的环节中调节生长发育的速度。动物内脏、鱼类、坚果类食品等含这些微量元素都很丰富。


3、摄入充足的脂肪酸对身高的发展是很有必要的。应科学地选择天然的含必需脂肪酸高的食品,如鱼类、鸡蛋类等。   


4、维生素对的成长发育有必不可少的作用,其中维生素A、B、C等尤其长高方面发挥重要作用。柑橘类水果、胡萝卜、菠菜等含维生素量都很丰富。

吃什么容易长得高?

1、充足供应钙
含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、芥菜、鱼、田螺、虾皮等,再就是排骨汤、骨头汤及鱼汤,这些汤中不仅含钙量丰富,而且有助于身体对钙的吸收。
2、多补充维生素c
补充维生素c的方式有两种:一是服用维生素c片,二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果,如柑桔、苹果、西红柿、萝卜等。
3、多吃含自然糖分的食物
可以用加餐的方式给孩子补充热量和营养物质。适宜的加餐时间为上午10~11时,下午3~5时,加餐食品可选花生米、红薯干、栗子、柿饼、葡萄干、果脯等,可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

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