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做什么运动能改善产后漏尿？针对性锻炼赶走漏尿

来源： 最后更新：22-07-30 12:02:05

产后漏尿是让女人犯愁的事情，在做大幅度动作或者咳嗽时都会出现，严重影响生活质量。所以产后女人都想尽快改善漏尿，但苦于找不到方法让人犯愁。改善产后漏尿就是提高阴道的收缩能力，提高同房质量，而在小编的调查中发现，一些运动对于改善漏尿也是非常有帮助的。那做什么运动能改善产后漏尿？

造成盆底肌受损的主要原因是频繁同房、生产等因素引起的，所以说到了一定年龄的女人都会有这样的情况。对于这种情况小编建议选择目前口碑好的缩阴产品舒美茵，及时快速有效的修复受损盆底肌，解决产后漏尿的情况。另外，做什么运动能改善产后漏尿？

盆底肌受损，盆底肌的收缩能力下降从而出现产后漏尿的情况，在这种情况下只要掌握有效的锻炼方法对受损盆底肌会有一定的修复能力。

1)憋尿缩阴法

动作详解：在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。

成效分析：坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。阴道周围肌肉张力提高，阴道就变窄了。

2)萝卜蹲缩阴法

动作详解：30-40对岁的女性大都有久坐的习惯，阴道位置的肌肉不运动让阴道和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟。

成效分析： 每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果。

3)瑜伽缩阴

盘腿提肛，功能：收缩括约肌及骨盆底肌群等精细肌群，预防漏尿并增进紧实。动作：单盘腿或双盘腿，缓缓吸气后闭气8秒再徐徐吐气。吸气时尿道至肛门肌肉紧缩上提，闭气时保持紧缩，吐气时再缓缓放松，重覆10次。

成效分析：有助于锻炼阴道、肛门括约肌及盆底肌肉的收缩力。

特别提醒，了解了上述做什么运动能改善产后漏尿，其实关于动作还有很多，另外如果女人朋友想要更好更有效的改善产后漏尿，还必须在运动之前了解两点内容才行。

第一点：如果想要运动呈现效果那么就必须懂得坚持的重要性，运动缩阴其实和运动减肥、丰胸是一样的三天打鱼两天晒网是很难成功的。

第二点：针对上述内容也提到的阴道松弛严重的情况也需要引起总是，虽然了解做什么运动能改善漏尿对于阴道漏尿问题的解决和预防都比较有帮助，但是对于阴道松弛严重的情况收效甚微，所以还是建议这种情况下女人选择专业的产品舒美茵及时改善才行。

舒美茵讲究标本兼治，从根本上解决阴部问题，效果明显且长期保持，不会反弹，能让产后女人轻松达到改善漏尿的目的，无疑是女人的佳选。不管你是阴部松弛，阴部干涩还是阴吹漏尿，坚持一段时间使用舒美茵，就可以看到神奇的效果。

产后的幸福和健康更需要细心呵护，由于产后漏尿造成的伤害，让女人认识到改善产后漏尿的重要性，那做什么运动能改善产后漏尿？上述所到的运动便是好选择。

标签: 产后  阴道  做什么  女人  阴部  

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