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怀孕4个月睡觉姿势怎样正确？孕妇一天睡多久好？

来源： 最后更新：22-07-26 10:04:23

睡姿可以影响睡眠质量，而孕妇的睡姿是否正确就更加重要，那么怀孕4个月睡觉姿势怎样正确？孕妇一天睡多久好？下面的内容一起来看看吧！

怀孕4个月睡觉姿势怎样正确？

1、对于孕妇来说，睡姿就要选左侧卧位，回心血量可以通过这种睡姿增加，能够加强孕妇营养供应，尤其是大脑氧气供应，能够有效缓解其嗜睡。

2、仰卧不可取，否则下腔静脉会被此时的子宫会压迫，从而降低心脏的血液回流量，使得脑部的氧气和血液减少，同时也会减少全身供血量。这会造成孕妇一系列不适症状的产生，这就是“仰卧位低血压综合症”。

3、怀孕期间孕妇的睡眠尤为重要，孕妇可以采取一些措施，增加睡眠质量，例如在睡觉以前使用热水泡脚，并做腿部和脚部按摩，这样可以有效避免夜里脚部抽筋。并且在睡觉时，要做好保暖工作。也可以稍微把脚部垫高一些，可以避免腿脚部肿胀，利于睡眠。

孕妇一天睡多久好？

正常人的睡眠一般每天最多是八个小时，如果是长时间睡眠对身体健康没有好处。但是孕妇在怀孕以后，因为会出现嗜睡的情况，有的孕妇会一天睡12个小时以上。建议最好是不要睡太长时间，可以适当的活动一下，这样也有利于将来的顺产。怀孕期间还要注意定期到医院做产检，加强营养。

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