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备孕期间可以剧烈运动吗？剧烈运动后需要注意什么？

来源： 最后更新：22-07-25 06:55:09

在备孕期间也是需要进行适当的运动的，这样是可以很好的增强备孕夫妻的体质，对于怀孕也是有一定的好处的，那么，我们一起来看看，备孕期间可以剧烈运动吗？

备孕期间可以剧烈运动吗？

在备孕期间是可以进行适当的运动的，但是在备孕期间是不可以进行剧烈运动的。
在女性备孕的排卵期是可以进行适当的运动的，但是大家需要注意的就是，在备孕的排卵期做运动也是需要留意，是有一定的注意事项的，要杜绝做增多腹压得运动，例如俯卧撑、仰卧起坐等，由于增多腹压得运动会改善宫颈部位，还会增多经血。

不能参加水中得运动，以免导致引发以及月事失去平衡。不能参加剧烈以及震动过大得运动：例如跳远、跳高、百米赛跑等运动。 

所以说，在备孕期间是可以进行运动的，但是不可以进行剧烈运动

什么运动是剧烈运动？

剧烈运动更准确的判断应该是从心率水平进行衡量，运动时你的心率会达到最大心率的80%，甚至90%以上，那么可以认为这对你来说是剧烈运动，也许对于其他人这是中等强度的运动。

例如我们常见的慢跑、散步、太极拳这类运动都是属于中低强度的运动，不属于剧烈运动，当然你也可以理解为运动时心率处在80%之下的运动项目。

剧烈运动后需要注意什么？

1、剧烈运动时身体流失了大量的水分和钠成分，渴是很正常的，这个时候可以补充一点淡盐水和纯净水，饮料并不能解渴。特别是要避免冰饮的摄入，很容易会引起腹泻、胃痛等不良反应。
2、剧烈运动后立即蹲着或躺着会阻碍血液的回流，妨碍了血液循环，更容易出现肢体酸痛以及头痛的现象。
3、剧烈运动后神经系统还处于紧绷状态，血液还集中在运动的机能器官处尚未回流到各个器官，此时消化功能是比较差的，这个时候进食对肠胃功能不太好
4、剧烈运动后人体的体温会上升，会导致血管扩也会加快血液流动，需要一定时间让体温和血液循环恢复正常。

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