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新妈必知：产后吃好第一究竟有多重要

来源： 最后更新：22-07-23 03:09:52

所网上调查统计的数据得知，产后坐月子第一餐饮食，大多数妈妈都吃错了。在妈妈辛苦的十月怀胎之下，生完孩子还要坐月子。产后恢复和饮食有着很大的关系，那么产后妈第一餐吃什么好，更有利于产后恢复呢？对于这个问题，有专家说，其实大多数妈妈在都走进了误区，完全没有科学饮食。

产后饮食第一餐真的很重要，如饮食不正确，很容易导致妈妈落下病根。所以，在这里育儿网小编将为各位年轻妈妈们介绍适合产后调养身体的食物，各位新麻麻们可一定不要错过哦。

产后第一餐的重要性　

当妈妈的都知道，自己身上很多老毛病都是月子里落下的病根，可她们也许不知道，产后第一餐的饮食不恰当，也可能成为月子病的根源。新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。

 

产后第一餐怎么吃

新妈妈分娩后体内激素水平大大下降，身体过度耗气失血，阴血骤虚，在这种情形下，很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质，“产后第一餐”的饮食调养非常重要。

产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物。糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。

吃对了“产后第一餐”，真正的产后营养大补充才刚刚开始。很多人都认为分娩时出血多，应当多吃一些鸡汤、猪蹄汤等滋补汤。殊不知，如果天天吃、顿顿吃，就会引起腹胀、腹泻等症状。

产后第一周的食谱应多以清淡为主，比如鸡蛋汤、鱼汤等。鱼汤营养很丰富，但要先去掉上层的油，汤不要过咸。产后5—7天应以米粥、软饭、碎面等为主食，不要吃过多油腻的东西。

需要注意的是，产妇最好不要吃辛辣和生冷坚硬的食物，如韭菜、大蒜、辣椒、胡椒、茴香等，这些食物会使母体内热，通过乳汁会影响到婴儿。

3大营养食物：新妈的健康第一餐

1、山楂。山楂可促进子宫收缩，可以加速子宫的恢复。而子宫收缩也会使子宫的血管收缩，起到止血的作用，对产后出血和产后恶露不尽的恢复有重要意义。

2、桂圆。桂圆又称龙眼，是古往今来产后滋补药中的佳品。可针对产后气血不足导致的体弱、乏力、胃纳差、失眠等进行补益，促进产后恢复。如桂圆大枣粥等。

3、鲤鱼。可促进子宫收缩，帮助去除余血。鲤鱼还有利尿消肿，催乳的作用，可用于产妇产后浮肿。

传统的产后滋补品一般还有红糖、小米粥、大枣、鸡蛋、芝麻等。还有汤类是促进乳汁分泌的不可缺少的食物。如排骨汤、牛肉汤、鸡汤、阿胶瘦肉汤、大枣木耳汤、枸杞鲫鱼汤、花生当归猪蹄汤等。

小编推荐产后第一餐：鸡丝馄饨材料：猪肉馅250克、熟鸡丝25克、鸡蛋1个、馄饨皮300克、紫菜15克。

调料：高汤、酱油、葱花、姜末、盐、香油各适量。

 

做法：

1、将猪肉馅中加入盐、酱油、葱花、姜末、香油搅拌均匀成馅，用馄饨皮包捏成馄饨;鸡蛋打入碗中，搅拌均匀摊入热油锅中制成蛋皮，切丝备用。

2、将高汤煮沸，下入馄饨，煮熟后下入紫菜、蛋皮丝、鸡丝，撒上葱花，淋香油即可。

功效解析：本品营养丰富，具有益气养血、养阴生津之功效，对于刚生产完的产妇非常适合。

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