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帮助产妇恢复体力 促进乳汁分泌的5款小米粥

来源： 最后更新：22-07-23 12:00:41

刚刚生完宝宝的产后妈妈体质普遍偏弱，如何调养妈妈身体，让产后恢复来得更快些？产后饮食调理是必不可少的，在产后坐月子阶段不仅要加强营养，让体力恢复更快，还要多吃一些具有帮助乳汁分泌的食物，才能有足够的奶水“供应”给宝宝哦。

说到妈妈的产后饮食问题，小编觉得营养的小米粥很不错，不仅对妈妈自身能起到滋补的调养功效，还能促进乳汁分泌，增加奶水。接下来，育儿网小编将为各位妈妈介绍5款营养小米粥的制作方法，非常简单，一学就会。这个一举两得的产后食谱，想必你一定不会错过吧。

1.干贝小米粥

原料：干贝30克，小米100克，鸡脯肉40克，葱花、精盐、鸡精各适量。

 

制作：

(1)先将干贝泡软，用手撕成细丝；

(2)鸡脯肉用沸水汆烫，撕细丝；

(3)锅里放清水，小米下入煮熟后加入干贝丝、鸡肉丝及盐，再煮5分钟；

(4)最后撒上葱花即成。

2.鲤鱼小米粥

原料：鲜鲤鱼500克，小米100克，佐餐酱油少许。

制作：

(1)先将鲤鱼去鳞、内脏，切成小块；

(2)与小米一起慢火煮粥，煮至鱼肉与米烂熟；

(3)粥内不宜放盐，适宜淡食，放入少许佐餐酱油即可，吃肉喝汤。

3.鸡蛋红糖小米粥

原料：新鲜小米100克，鸡蛋3个，红糖适量。

制作：

(1)先将小米清洗干净，然后在锅里加足清水，烧开后加入小米；

(2)待煮沸后改成小火熬煮，一直至煮成烂粥；

(3)再在烂粥里打散鸡蛋、搅匀，稍煮放入红糖即可食用。

4.蛋花麦片小米粥

原料：麦片25克，鸡蛋1个，小米150克，盐少许。

制作：

(1)小米清洗干净，在锅里加水烧开，加入小米煮沸后改小火熬煮；

(2)将麦片加水浸软，放入小米粥锅；

(3)用文火一直煮成烂粥；

(4)将鸡蛋打散后淋入粥锅里，一直煮至熟，稍稍放一点儿盐即成。

 

5.黑芝麻小米粥

原料：黑芝麻、玉米粒各2大匙，小米100克，鹌鹑蛋4个，冰糖适量。

制作：

(1)先将黑芝麻炒熟、碾碎，鹌鹑蛋煮熟、去壳，小米洗净；

(2)锅里放清水，烧开后放入小米、黑芝麻粉、玉米粒，以小火熬煮；

(3)待粥熟后放入冰糖，煮化后放入鹌鹑蛋即成。

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