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促进入盆的七个小动作 想要顺产的宝妈们绝对不能错过

来源： 最后更新：22-07-21 06:54:40

相信快要生产的宝妈们对于自己的生产方式都有了一定的决定了吧！如果没有特殊的情况，医生都会建议宝妈们用顺产的方式进行生产，因为经过产道挤压的宝宝，心肺功能以及各种器官都比较好，而且对产妇生产以后的恢复也是很有帮助的，所以只要情况允许，医生都会建议宝妈进行顺产！

有了解过顺产的宝妈们就知道，一般来说，只有在宝宝入盆两个周以后才会发动，而宝宝的头部越早入盆就会越早发动！而这个时间是与妈妈的体质以及妈妈的有些行为息息相关的，所以想要快些生产的宝妈们一定不能错过了，本文就给大家带来了帮助促进宝宝入盆的七个小动作，感兴趣的宝妈们赶紧来看看吧！

1、散步：散步是最受孕妇欢迎的一项待生运动了，散步可以锻炼临产妇的盆骨肌肉，让临产妇的盆骨肌肉变得十分有弹性。在生产的时候也没有那么的困难，不仅仅是这样，散步带来的抖动感还可以帮助胎儿刚好的下降入盆，促进宝宝更快的发动！

2、划腿运动：划腿运动可以帮助宝妈们刺激子宫，促进胎儿更好的入盆，但是大家要注意，因为孕后期的时候，胎儿是比较大的，行动也不方便，所以我们适量的做就好，一天4-8组就足够了！

3、小马步：小马步也是促进生产的一个很重要的动作了，小马步可以很好的帮助胎儿的下降入盆，从而促进宝妈的生产！

4、腰部运动：腰部运动可以帮助宝妈锻炼臀部的肌肉，刺激子宫，让胎宝宝更早更快速的入盆！具体做法就是手扶靠背，脚尖踮起，腰部挺直！慢慢的呼吸~让胎宝宝在舒适的感觉下早点入盆！

5、盆骨运动：盆骨运动是帮助宝妈们锻炼盆骨的肌肉的，如果在孕后期的时候经常做，在生产的时候会轻松很多，具体做法就是双膝着地，吸气弓背，上半身尽量往上抬！每个宝妈根据自己的情况每天做适量即可！

6、爬楼梯：爬楼梯也是促进生产的不能缺少的一项运动。爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉，帮助促进胎儿入盆，刺激胎儿的发动都是很有效果的！

7、阴部肌肉锻炼：宝妈们仰卧在床上，慢慢的收缩自己的阴部肌肉，然后控制自己的臀部收缩，反复几次以此来刺激胎儿的入盆！

以上几个动作都是非常简单，而且对于想要顺产的宝妈们来说都是非常好的。所以大家千万不要错过了，赶紧学起来吧！

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