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3岁宝宝吃什么可以增强免疫力 8大食物筑建健康防护

来源： 最后更新：22-07-15 03:09:39

3岁的宝宝还处于身体发育的重要阶段，身体免疫能力在这个时候也比较弱，动不动就会感冒生病。宝宝抵抗能力变差让不少的妈妈感到非常担忧，如何提高宝宝免疫能力成了宝妈们心中的一到难题；

其实，宝宝的免疫力需要通过日常的护理和饮食进行调节。在生活当中有很多提高宝宝身体免疫力的食物，宝宝经常吃这些食物会增加身体的抵抗力，让疾病从此远离身边，这8大食物是为宝宝健康保驾护航的关键食物，看看你家宝宝的饮食名单上有没有。

3岁宝宝吃什么可以增强免疫力

1.白蘑菇

家长可千万不要以为蘑菇长不高就没有任何的营养，蘑菇里面含有的矿物质以及抗氧化剂是提高宝宝免疫力的关键营养物质，宝宝体内硒的营养过低会加大感冒的几率，而蘑菇里面含有维生素B族以及烟酸，这些物质对于宝宝的免疫能力都有重要的作用；

2.胡萝卜

相信胡萝卜是宝妈们经常会给宝宝食用的一道食物，胡萝卜里面含有大量的维生素A，胡萝卜素也对宝宝的呼吸道起到保护的作用，不仅可促进宝宝的免疫系统健康发育，还能提高宝宝的视力，避免宝宝的呼吸道受到感染；

3.南瓜

南瓜当中含有丰富的B胡萝卜素，进入人体当中会被转化为维生素A，能够促进宝宝的骨骼发育和视网膜的发育，增强宝宝的抵抗能力；

4.糙米

像糙米这些谷物类的食物不仅含有丰富的胚芽和多糖，还有丰富的维生素和抗氧化剂，能够对宝宝的身体起到保护的作用，增强宝宝细胞的活性；

5.豆奶

除了主食，豆奶也是增强宝宝免疫力的重要食物，豆奶里面有丰富的蛋白质、脂肪酸、卵磷脂等等，具有抗癌作用和提高人体免疫能力的作用；

6.红薯

红薯作为粗粮，是对宝宝身体极好的物质，红薯里面含有脂肪、糖类等多种营养物质，能够起到润滑肠道的作用，避免宝宝出现便秘的症状，降低宝宝干眼症；

7.卷心菜

卷心菜含有谷胱甘肽，具有增强人体免疫力的作用，不仅如此，蔬菜当中的维生素也能够促进宝宝的身体健康；

8.番茄

番茄的营养是非常全面的，含有丰富的维生素物质，还有多种抗氧化因子，可以保护宝宝的细胞不受到损害，修补受损的细胞，对宝宝的免疫力能够大大的提高。

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